Dieta 30 min gotowania dziennie 2 Dieta 30 min gotowania dziennie Dieta 30 min gotowania dziennie 3


Dietetyczne kolacje

109 kcal 20 min Orientalny ryż z warzywami
66 kcal 45 min Marchewkowe frytki
88 kcal 5 min Tortilla z hummusem i szynką drobiową
65 kcal 30 min Brokuły z prażonymi migdałami i delikatnym sosem czosnkowym

Pomysł na obiad

203 kcal 30 min Makaron ze szpinakiem i aromatycznym serem pleśniowym
128 kcal 45 min Pieczony łosoś z ziemniakami z rozmarynem
71 kcal 45 min Papryka zapiekana z jajkiem i świeżą bazylią
109 kcal 20 min Orientalny ryż z warzywami
47 kcal 15 min Zapiekana cukinia z wegetariańskiej farszem
163 kcal 5 min Tortilla z szynką, serem mozarella i kukurydzą

Dietetyczne sałatki

52 kcal 30 min Idealna do pracy sałatka gyros
70 kcal 5 min Szybka chrupiąca sałatka z kiełkami i serem feta
60 kcal 30 min Szybka sałatka z warzywami i jajkiem
144 kcal 20 min Szybka ryżowa sałatka z tuńczykiem
66 kcal 15 min Ekspresowa sałatka z białej fasoli, pomidorów i ogórka
67 kcal 5 min Ziołowa sałatka z oliwkami i serem feta

Dietetyczne zupy

55 kcal 30 min Aromatyczna zupa paprykowa z czerwoną soczewicą
42 kcal 45 min Oczyszczająca z toksyn zupa ogórkowo jarzynowa z kaszą jaglaną
54 kcal 30 min Bogata w witaminy zupa krem z marchewki
30 kcal 75 min Zupa krem z buraczków
39 kcal 30 min Zupa z kurczakiem i mleczkiem kokosowym w orientalnym stylu
15 kcal 45 min Dietetyczna i ekspresowa zupa ogórkowa

Fit owsianki

75 kcal 5 min Owsianka poranna
137 kcal 20 min Owsianka kawowa z bananem i dodatkami
109 kcal 30 min Rozgrzewająca owsianka z bananem
72 kcal 30 min Gruszkowo-jabłkowa owsianka
133 kcal 30 min Owsianka z miodem i rodzynkami
112 kcal 17 min Migdałowa owsianka z truskawkami mlekiem sojowym

Fit desery

86 kcal 15 min Czekoladowy pudding
140 kcal 30 min Naleśniki z jabłkiem i rodzynkami, oprószone cynamonem
460 kcal 5 min Energetyczne kulki z masłem orzechowym i siemieniem lnianym
197 kcal 45 min SERNIK ORZECHOWY
267 kcal 120 min Chlebek bananowy
142 kcal 60 min Dwukolorowe brownie z fasoli

Sprawdzone dania wegetariańskie

0 kcal 0 min
95 kcal 15 min Pyszna sałatka z awokado i serem feta
155 kcal 45 min Sycąca potrawka z czerwonej soczewicy
65 kcal 30 min Brokuły z prażonymi migdałami i delikatnym sosem czosnkowym
112 kcal 2 min Musli z jogurtem naturalnym
121 kcal 2 min Jogurt z płatkami owsianymi, suszonymi śliwkami i rodzynkami
81 kcal 5 min Tofucznica z cebulką

Dania w 15 minut

66 kcal 15 min Ekspresowa sałatka z białej fasoli, pomidorów i ogórka
109 kcal 15 min Kanapka z grillowanym kurczakiem, cebulką i kiszonym ogórkiem
150 kcal 15 min Smakowity lunchbox z jajkiem, łososiem, rukolą i kiełkami
84 kcal 15 min Aromatyczna szakszuka ze świeżym szpinakiem
93 kcal 15 min Truskawkowy koktajl z kaszą jaglaną (bezlaktozowy)
47 kcal 15 min Zapiekana cukinia z wegetariańskiej farszem
Newsletter
Zapisz się do newslettera
i zgarnij e-book "30 dietetycznych kolacji"!