Zupa z kurczakiem i mleczkiem kokosowym w orientalnym stylu
Aneta Stolarz
Przygotowałam dla Was przepis na zupę, która pomoże rozkręcić metabolizm i poprawi nastrój. Zupa oriantalna z kurczakiem doda Wam wigoru i wniesie trochę egzotyki do zdrowego menu:)
Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kurczaka pokrój w paseczki i oprósz solą i pieprzem.
- W garnku z nieprzywierającym dnem podsmaż na łyżeczce oleju pokrojoną w kostkę cebulę oraz drobno posiekaną papryczkę chili bez pestek.
- Dodaj przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku i podsmaż ciągle mieszając.
- Dodaj kurczaka i sos sojowy, podsmaż chwilę.
- Marchewkę obierz i pokrój w talarki, a trawę cytrynową bardzo drobno posiekaj.
- Dodaj do zupy i zalej 1 litrem wody.
- Gotuj około 20 minut.
- Następnie dodaj mleczko kokosowe oraz trochę curry, imbiru, kolendry soli i pieprzu.
- Podgrzej, dodaj sok z cytryny i gotowe:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
36 kcal
4 g
2 g
2 g
0 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa z kurczakiem i mleczkiem kokosowym w orientalnym stylu »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 21 | 17.72 | 3.86 | 0.66 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.91 | 0.06 | 0.01 | 0.55 | |
| Marchew (surowa) | 2 | 5.91 | 0.05 | 0.01 | 0.57 | |
| Czosnek | 1 | 0.59 | 0.04 | 0 | 0.19 | |
| Olej kokosowy | 3 | 0.3 | 0 | 0.3 | 0 | |
| Papryka chili | 0 | 1.18 | 0.02 | 0.01 | 0.1 | |
| Sos sojowy | 0 | 1.42 | 0.05 | 0 | 0.04 | |
| Trawa cytrynowa (surowa) | 0 | 0.3 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Przyprawa Curry | 0 | 0.06 | 0.01 | 0.01 | 0.03 | |
| Imbir mielony | 0 | 0.06 | 0.01 | 0 | 0.04 | |
| Kolendra świeża | 0 | 0.06 | 0 | 0 | 0 | |
| Woda | 0 | 59.07 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.35 | 0 | 0 | 0 | |
| Cytryna | 0 | 1.18 | 0.01 | 0 | 0.11 | |
| Mleczko kokosowe 12% | 7 | 5.91 | 0.06 | 0.71 | 0.12 | |
| Podsumowanie: | 36 | 100 | 4.19 | 1.71 | 1.83 | |
Energia [kcal]
98 kcal
10 g
5 g
4 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa z kurczakiem i mleczkiem kokosowym w orientalnym stylu »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 54 | 44.3 | 9.66 | 1.64 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 14.77 | 0.16 | 0.01 | 1.38 | |
| Marchew (surowa) | 6 | 14.77 | 0.14 | 0.04 | 1.41 | |
| Czosnek | 2 | 1.48 | 0.09 | 0.01 | 0.48 | |
| Olej kokosowy | 7 | 0.74 | 0 | 0.74 | 0 | |
| Papryka chili | 1 | 2.95 | 0.06 | 0.01 | 0.26 | |
| Sos sojowy | 1 | 3.54 | 0.13 | 0 | 0.1 | |
| Trawa cytrynowa (surowa) | 1 | 0.74 | 0.01 | 0 | 0.19 | |
| Przyprawa Curry | 0 | 0.15 | 0.02 | 0.02 | 0.08 | |
| Imbir mielony | 1 | 0.15 | 0.01 | 0.01 | 0.1 | |
| Kolendra świeża | 0 | 0.15 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Woda | 0 | 147.67 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.89 | 0 | 0 | 0 | |
| Cytryna | 1 | 2.95 | 0.03 | 0.01 | 0.27 | |
| Mleczko kokosowe 12% | 18 | 14.77 | 0.15 | 1.77 | 0.3 | |
| Podsumowanie: | 98 | 250 | 10.47 | 4.27 | 4.56 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Dusia
ignasia1990
artur.krzystek1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
