Zupa z kurczakiem i mleczkiem kokosowym w orientalnym stylu

Zupa z kurczakiem i mleczkiem kokosowym w orientalnym stylu
39
kcal
w 100g
4   30 min

Przygotowałam dla Was przepis na zupę, która pomoże rozkręcić metabolizm i poprawi nastrój. Zupa oriantalna z kurczakiem doda Wam wigoru i wniesie trochę egzotyki do zdrowego menu:)

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kurczaka pokrój w paseczki i oprósz solą i pieprzem.
    2. W garnku z nieprzywierającym dnem podsmaż na łyżeczce oleju pokrojoną w kostkę cebulę oraz drobno posiekaną papryczkę chili bez pestek.
    3. Dodaj przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku i podsmaż ciągle mieszając.
    4. Dodaj kurczaka i sos sojowy, podsmaż chwilę.
    5. Marchewkę obierz i pokrój w talarki, a trawę cytrynową bardzo drobno posiekaj.
    6. Dodaj do zupy i zalej 1 litrem wody.
    7. Gotuj około 20 minut.
    8. Następnie dodaj mleczko kokosowe oraz trochę curry, imbiru, kolendry soli i pieprzu.
    9. Podgrzej, dodaj sok z cytryny i gotowe:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    36 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    2 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa z kurczakiem i mleczkiem kokosowym w orientalnym stylu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 21 17.72 3.86 0.66 0
    Cebula (świeża) 2 5.91 0.06 0.01 0.45
    Marchew (surowa) 2 5.91 0.05 0.01 0.57
    Czosnek 1 0.59 0.04 0 0.2
    Olej kokosowy 3 0.3 0 0.3 0
    Papryka chili 0 1.18 0.02 0.01 0.1
    Sos sojowy 0 1.42 0.05 0 0.04
    Trawa cytrynowa (surowa) 0 0.3 0.01 0 0.07
    Przyprawa Curry 0 0.06 0.01 0.01 0
    Imbir mielony 0 0.06 0.01 0 0.04
    Kolendra świeża 0 0.06 0 0 0
    Woda 0 59.07 0 0 0
    Sól biała 0 0.35 0 0 0
    Cytryna 0 1.18 0.01 0 0.11
    Mleczko kokosowe 12% 7 5.91 0.06 0.71 0.12
    Podsumowanie: 36 100 4.19 1.7 1.69
    Energia [kcal]
    Kalorie
    98 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa z kurczakiem i mleczkiem kokosowym w orientalnym stylu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 54 44.3 9.66 1.64 0
    Cebula (świeża) 6 14.77 0.16 0.01 1.13
    Marchew (surowa) 6 14.77 0.14 0.04 1.41
    Czosnek 2 1.48 0.09 0.01 0.49
    Olej kokosowy 7 0.74 0 0.74 0
    Papryka chili 1 2.95 0.06 0.01 0.26
    Sos sojowy 1 3.54 0.13 0 0.1
    Trawa cytrynowa (surowa) 1 0.74 0.01 0 0.19
    Przyprawa Curry 0 0.15 0.02 0.01 0
    Imbir mielony 1 0.15 0.01 0.01 0.1
    Kolendra świeża 0 0.15 0 0 0.01
    Woda 0 147.67 0 0 0
    Sól biała 0 0.89 0 0 0
    Cytryna 1 2.95 0.03 0.01 0.27
    Mleczko kokosowe 12% 18 14.77 0.15 1.77 0.3
    Podsumowanie: 98 250 10.47 4.26 4.24

    Polecamy również

    Komentarze

    4
    1 opinia
    5
    1
    4
    1
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    Dusia
    2017-12-06 19:12:19
    Smaczna zupka idealna na nieduży posiłek

    ignasia1990
    2019-05-08 11:15:25
    Cudowna!

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo