Dietetyczny burger drobiowy z awokado
173
kcal
w 100g
4   30 min

Dietetyczny burger drobiowy z awokado

Burger na diecie? Oczywiście! Trzeba tylko wiedzieć, jak go przygotować :)

Mój przepis na zdrowy, dietetyczny burger sklada się z sześciu składników. Zamiast tradycyjnej bułki z białej mąki z sezamem, użyłam bułkę grahamkę. Mielone mięso wołowe zastąpiłam chudym indykiem. Aby danie nie było suche, dodałam do niego awokado, a także sporo innych świeżych warzyw - pomidor, szczypiorek i rukolę.

Tego typu burgery często przygotowuję na sptkania ze znajomymi. Świetnie sprawdzają się także latem, kiedy można przygotować je prawdziwym, a nie elektrycznym grillu.  Co ciekawe, cieszą się dużym powodzeniem szczególnie wśród męskiej części czytelników naszej strony.

Pamiętajcie, że wiele różnych dań typu fast-food można przygotować w dietetycznej wersji. Poza tymi burgerami, polecam Wam także pyszne Marchewkowe frytki, ekspresową pizzę na tortilli z zwokado i jajkiem oraz mojego ulubionego Burgera z kurczakiem, szpinakiem i serem mozarella.

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    30 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rozgrzej patelnię grillową.
    2. W dużej misce wymieszaj mięso, pokrojone w kostkę awokado, szczypiorek i inne ulubione przyprawy.
    3. Uformuj 4 kotleciki i grilluj na patelni (lub w piekarniku, jeżeli masz funkcję grilla), przez około 4-6 minut z każdej strony.
    4. Bułki przekrój na pół i przełoż mięsem, plasterkami pomidorów oraz rukolą.
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    172 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny burger drobiowy z awokado »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 21 13.27 0.27 1.99 1.13
    Pomidor 1 6.64 0.06 0.01 0.26
    Szczypiorek 0 0.44 0 0 0.03
    Rukola 1 3.54 0.09 0.02 0.13
    Bułka grahamka 86 31.86 2.71 0.54 18.1
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 63 44.25 8.41 3.32 0
    Podsumowanie: 172 100 11.53 5.89 19.64
    Energia [kcal]
    Kalorie
    488 kcal
    Białka
    33 g
    Węglowodany
    56 g
    Tłuszcze
    17 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    24%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 283 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 283 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny burger drobiowy z awokado »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 60 37.57 0.75 5.63 3.2
    Pomidor 3 18.78 0.17 0.04 0.73
    Szczypiorek 0 1.25 0.01 0.01 0.07
    Rukola 3 10.02 0.26 0.07 0.37
    Bułka grahamka 243 90.16 7.66 1.53 51.21
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 179 125.22 23.79 9.39 0
    Podsumowanie: 488 283 32.64 16.67 55.58

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    janurzbiznesu
    2017-06-07 13:06:50
    zajebix

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?