Dietetyczny burger drobiowy z awokado

Burger na diecie? Oczywiście! Trzeba tylko wiedzieć, jak go przygotować :)

Mój przepis na zdrowy, dietetyczny burger sklada się z sześciu składników. Zamiast tradycyjnej bułki z białej mąki z sezamem, użyłam bułkę grahamkę. Mielone mięso wołowe zastąpiłam chudym indykiem. Aby danie nie było suche, dodałam do niego awokado, a także sporo innych świeżych warzyw - pomidor, szczypiorek i rukolę.

Tego typu burgery często przygotowuję na sptkania ze znajomymi. Świetnie sprawdzają się także latem, kiedy można przygotować je prawdziwym, a nie elektrycznym grillu.  Co ciekawe, cieszą się dużym powodzeniem szczególnie wśród męskiej części czytelników naszej strony.

Pamiętajcie, że wiele różnych dań typu fast-food można przygotować w dietetycznej wersji. Poza tymi burgerami, polecam Wam także pyszne Marchewkowe frytki, ekspresową pizzę na tortilli z zwokado i jajkiem oraz mojego ulubionego Burgera z kurczakiem, szpinakiem i serem mozarella.

Wartości odżywcze

• Wartości odżywcze w 100 g
• Wartości odżywcze w jednej porcji 283 g

Energia [kcal]

Kalorie
172 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny burger drobiowy z awokado »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Awokado	21	13.27	0.27	1.99	1.13
	Pomidor	1	6.64	0.06	0.01	0.26
	Szczypiorek	0	0.44	0	0	0.03
	Rukola	1	3.54	0.09	0.02	0.13
	Bułka grahamka	86	31.86	2.71	0.54	18.1
	Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk)	63	44.25	8.41	3.32	0
	Podsumowanie:	172	100	11.53	5.89	19.64

Energia [kcal]

Kalorie
488 kcal

Białka
33 g

Węglowodany
56 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
3 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 283 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 283 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny burger drobiowy z awokado »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Awokado	60	37.57	0.75	5.63	3.2
	Pomidor	3	18.78	0.17	0.04	0.73
	Szczypiorek	0	1.25	0.01	0.01	0.07
	Rukola	3	10.02	0.26	0.07	0.37
	Bułka grahamka	243	90.16	7.66	1.53	51.21
	Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk)	179	125.22	23.79	9.39	0
	Podsumowanie:	488	283	32.64	16.67	55.58