Burger na diecie? Oczywiście! Trzeba tylko wiedzieć, jak go przygotować :)
Mój przepis na zdrowy, dietetyczny burger sklada się z sześciu składników. Zamiast tradycyjnej bułki z białej mąki z sezamem, użyłam bułkę grahamkę. Mielone mięso wołowe zastąpiłam chudym indykiem. Aby danie nie było suche, dodałam do niego awokado, a także sporo innych świeżych warzyw - pomidor, szczypiorek i rukolę.
Tego typu burgery często przygotowuję na sptkania ze znajomymi. Świetnie sprawdzają się także latem, kiedy można przygotować je prawdziwym, a nie elektrycznym grillu. Co ciekawe, cieszą się dużym powodzeniem szczególnie wśród męskiej części czytelników naszej strony.
Pamiętajcie, że wiele różnych dań typu fast-food można przygotować w dietetycznej wersji. Poza tymi burgerami, polecam Wam także pyszne Marchewkowe frytki, ekspresową pizzę na tortilli z zwokado i jajkiem oraz mojego ulubionego Burgera z kurczakiem, szpinakiem i serem mozarella.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy
ułożyli Ci dietę »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Rozgrzej patelnię grillową.
- W dużej misce wymieszaj mięso, pokrojone w kostkę awokado, szczypiorek i inne ulubione przyprawy.
- Uformuj 4 kotleciki i grilluj na patelni (lub w piekarniku, jeżeli masz funkcję grilla), przez około 4-6 minut z każdej strony.
- Bułki przekrój na pół i przełoż mięsem, plasterkami pomidorów oraz rukolą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
172 kcal
12 g
20 g
6 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny burger drobiowy z awokado »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Awokado | 21 | 13.27 | 0.27 | 1.99 | 1.13 | |
| Pomidor | 1 | 6.64 | 0.06 | 0.01 | 0.26 | |
| Szczypiorek | 0 | 0.44 | 0 | 0 | 0.03 | |
| Rukola | 1 | 3.54 | 0.09 | 0.02 | 0.13 | |
| Bułka grahamka | 86 | 31.86 | 2.71 | 0.54 | 18.1 | |
| Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) | 63 | 44.25 | 8.41 | 3.32 | 0 | |
| Podsumowanie: | 172 | 100 | 11.53 | 5.89 | 19.64 | |
Energia [kcal]
488 kcal
33 g
56 g
17 g
3 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 283 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 283 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny burger drobiowy z awokado »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Awokado | 60 | 37.57 | 0.75 | 5.63 | 3.2 | |
| Pomidor | 3 | 18.78 | 0.17 | 0.04 | 0.73 | |
| Szczypiorek | 0 | 1.25 | 0.01 | 0.01 | 0.07 | |
| Rukola | 3 | 10.02 | 0.26 | 0.07 | 0.37 | |
| Bułka grahamka | 243 | 90.16 | 7.66 | 1.53 | 51.21 | |
| Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) | 179 | 125.22 | 23.79 | 9.39 | 0 | |
| Podsumowanie: | 488 | 283 | 32.64 | 16.67 | 55.58 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
janurzbiznesu
lkrzysiak
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Schudnij do końca roku
Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.
Rozpocznij analizę
