Pomarańczowe smoothie z ananasem i bananem
Moi klienci uwielbiają różnego rodzaju koktajle. Z tego pwoodu sama często miksuję w domu i szukam nowych, ciekawcyh smaków, które później wykorzytuję w układanych przeze mnie jadłospisach.
Poniższy przepis to propozycja prostego smoothie z trzech egzotycznych owoców - bananów, ananasa i pomrańczy. Ma świetny, orzeźwiający smak, a dzięki bananowi jest przyjemnie słodki.
Pomarańczowe smoothie to dobre źródło m.in. błonnika pokarmowgo, potasu, witaminy C i witamin z grupy B. Aby zwiększyć wartość odżywczą diety, można spozywać je jako dodatek do posiłku lub też traktować jako oddzielną przekąskę.
Pamiętajcie, że smoothie choć zdrowe, są jednak kaloryczne i zawsze należy wliczać je do dziennego bilansu kalorycznego.
Polecam Wam także podobne przepisy np. na marchewkowe smoothie z banenem i pomarańczą oraz koktajl z awokado, kiwi i banana.
Która z tych trzech propozycji jest Waszym zdaniem najsmaczniejsza? Czekam na Wasze opinie w komentarzach :)
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Umyte i obrane składniki przełóż do blendera.
- Zmiksuj na gładką masę.
- W razie potrzeby rozcieńcz wodą.
- W ciepłe dni koktajl najlepiej smakuje z kostkami lodu.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
58 kcal
1 g
15 g
0 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pomarańczowe smoothie z ananasem i bananem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Pomarańcza | 24 | 50.51 | 0.47 | 0.06 | 5.93 | |
Ananas | 12 | 24.24 | 0.13 | 0.03 | 3.18 | |
Banan | 22 | 25.25 | 0.28 | 0.04 | 5.77 | |
Podsumowanie: | 58 | 100 | 0.88 | 0.13 | 14.88 |
Energia [kcal]
145 kcal
2 g
37 g
0 g
5 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Pomarańczowe smoothie z ananasem i bananem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Pomarańcza | 59 | 126.26 | 1.19 | 0.15 | 14.84 | |
Ananas | 30 | 60.61 | 0.33 | 0.07 | 7.95 | |
Banan | 56 | 63.13 | 0.69 | 0.1 | 14.42 | |
Podsumowanie: | 145 | 250 | 2.2 | 0.33 | 37.21 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.