Tortilla z szynką, serem mozarella i kukurydzą

Tortilla z szynką, serem mozarella i kukurydzą
163
kcal
w 100g
1   5 min

Tortilla na diecie? Oczywiście, ale w dietetycznej wersji :)

Ten przepis to właśnie taka propozycja. Pyszne, szybkie danie, które można zabrać ze sobą do pracy czy na uczelnię. Świetnie smakuje podawane zarówno na zimno jak i na ciepło. Aby wygodnie ją transportować, najlepiej zwinięty plecak zabezpieczyc folią aluminiową.

Pamiętajcie, aby użyć tortilli pełnoziarnistej. Jest równie smaczna, a zdecydowanie bardziej pożywna. Co więcej, lepiej zaspokaja głód i daje dłuższe uczucie sytości.

Wśród moich przepisów znajdziecie jeszcze inne pomysły na dietetycze tortille. W szczególności polecam TEN i TEN przepis.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Tortillę posmruj ketchupem. Posyp ziołami.
    2. Na placku rozłóż sałatę, pokrojone w kostkę ser i szynkę oraz kukurydzę.
    3. Zwiń placek.
    4. Danie możesz podrzać w piekarniku lub zjeść na zimno. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    146 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z szynką, serem mozarella i kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 87 29.82 2.65 2.68 13.89
    Ketchup 5 4.59 0.05 0 1.26
    Kukurydza (konserwa) 8 13.76 0.27 0.11 1.91
    Zioła prowansalskie 0 1.38 0 0 0
    Mix Sałat 3 18.35 0.22 0.02 0.26
    Ser Mozzarella light 29 18.35 3.49 1.56 0.18
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 14 13.76 2.75 0.17 0.41
    Podsumowanie: 146 100 9.43 4.54 17.91
    Energia [kcal]
    Kalorie
    317 kcal
    Białka
    21 g
    Węglowodany
    39 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 218 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 218 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z szynką, serem mozarella i kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 190 65 5.79 5.85 30.29
    Ketchup 10 10 0.1 0.01 2.74
    Kukurydza (konserwa) 18 30 0.59 0.23 4.16
    Zioła prowansalskie 0 3 0 0 0
    Mix Sałat 6 40 0.48 0.04 0.56
    Ser Mozzarella light 63 40 7.6 3.4 0.4
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 30 30 6 0.36 0.9
    Podsumowanie: 317 218 20.55 9.89 39.05

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore