Tortilla z szynką, serem mozarella i kukurydzą
Tortilla na diecie? Oczywiście, ale w dietetycznej wersji :)
Ten przepis to właśnie taka propozycja. Pyszne, szybkie danie, które można zabrać ze sobą do pracy czy na uczelnię. Świetnie smakuje podawane zarówno na zimno jak i na ciepło. Aby wygodnie ją transportować, najlepiej zwinięty plecak zabezpieczyc folią aluminiową.
Pamiętajcie, aby użyć tortilli pełnoziarnistej. Jest równie smaczna, a zdecydowanie bardziej pożywna. Co więcej, lepiej zaspokaja głód i daje dłuższe uczucie sytości.
Wśród moich przepisów znajdziecie jeszcze inne pomysły na dietetycze tortille. W szczególności polecam TEN i TEN przepis.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Tortillę posmruj ketchupem. Posyp ziołami.
- Na placku rozłóż sałatę, pokrojone w kostkę ser i szynkę oraz kukurydzę.
- Zwiń placek.
- Danie możesz podrzać w piekarniku lub zjeść na zimno.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
146 kcal
9 g
18 g
5 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z szynką, serem mozarella i kukurydzą »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Tortilla pełnoziarnista | 87 | 29.82 | 2.65 | 2.68 | 13.89 | |
Ketchup | 5 | 4.59 | 0.05 | 0 | 1.26 | |
Kukurydza (konserwa) | 8 | 13.76 | 0.27 | 0.11 | 1.91 | |
Zioła prowansalskie | 0 | 1.38 | 0 | 0 | 0 | |
Mix Sałat | 3 | 18.35 | 0.22 | 0.02 | 0.26 | |
Ser Mozzarella light | 29 | 18.35 | 3.49 | 1.56 | 0.18 | |
Szynka z piersi indyka lub kurczaka | 14 | 13.76 | 2.75 | 0.17 | 0.41 | |
Podsumowanie: | 146 | 100 | 9.43 | 4.54 | 17.91 |
Energia [kcal]
317 kcal
21 g
39 g
10 g
1 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 218 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 218 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z szynką, serem mozarella i kukurydzą »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Tortilla pełnoziarnista | 190 | 65 | 5.79 | 5.85 | 30.29 | |
Ketchup | 10 | 10 | 0.1 | 0.01 | 2.74 | |
Kukurydza (konserwa) | 18 | 30 | 0.59 | 0.23 | 4.16 | |
Zioła prowansalskie | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Mix Sałat | 6 | 40 | 0.48 | 0.04 | 0.56 | |
Ser Mozzarella light | 63 | 40 | 7.6 | 3.4 | 0.4 | |
Szynka z piersi indyka lub kurczaka | 30 | 30 | 6 | 0.36 | 0.9 | |
Podsumowanie: | 317 | 218 | 20.55 | 9.89 | 39.05 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.