Idealna do pracy sałatka gyros

Idealna do pracy sałatka gyros
52
kcal
w 100g
1   30 min

Dlaczego ta sałatka jest idealna do pracy? Ponieważ stanowi zdrowy, zbilansowany posiłek, którego nie potrzeba podgrzewać przed podaniem. To duże ułatwienie, dzięki któremu zjedzenie naprawdę wartościowego i PYSZNEGO posiłku poza domem nie powinno stanowić żadnego problemu.

Sałatka gyros to znany przepis. Tak naprawdę wystarczy zmienić naprawdę niedużo, aby była niskokaloryczna. Chodzi oczywiście o majonez. W moim przepisie go nie znajdziecie, ale zamiast niego znalazł się sos na bazie ketchupu, z dodatkiem jogurtu i czosnku. Bardzo dobrze tutaj pasuje.

Jeżeli szukacie innych pomysłów na dania do pracy, w naszym serwisie znajdziecie ich mnóstwo. Polecam wypróbować między innymi Lekką sałatkę z kapusty pekińskiej oraz Orientalną sałatkę z kaszą kuskus i cieciorką.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Mięso pokrój w kostkę i obficie przypraw przyprawą gyros. Usmaż na oleju.
    2. Ogórki i cebulę pokrój w kostkę. Paprykę podrzyj na kawałki.
    3. Ketchup wymiesza z jogurtem. Dodaj czosnek, a w razie potrzeby dopraw do smaku.
    4. W misecze lub pojemniku do pracy układaj poszczególne składniki warstwami. Najpier mięso, następnie ogórki, cebulę, kukurydzę, sos i kapustę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    52 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka gyros »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kukurydza (konserwa) 4 5.79 0.11 0.04 0.8
    Ketchup 2 2.57 0.04 0.01 0.65
    Czosnek granulowany 1 0.26 0.04 0 0.18
    Kapusta pekińska 4 32.18 0.35 0.06 1.09
    Kurczak (pierś bez skóry) 23 19.31 4.21 0.71 0
    Ogórek konserwowy 7 30.89 0.12 0.03 1.54
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 2 3.86 0.17 0.08 0.2
    Olej 6 0.64 0 0.64 0
    Cebula (świeża) 2 3.86 0.04 0 0.29
    Przyprawa gyros 1 0.64 0.06 0.04 0.12
    Podsumowanie: 52 100 5.15 1.63 4.89
    Energia [kcal]
    Kalorie
    105 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka gyros »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kukurydza (konserwa) 7 11.58 0.23 0.09 1.61
    Ketchup 5 5.15 0.09 0.02 1.29
    Czosnek granulowany 2 0.51 0.07 0.01 0.36
    Kapusta pekińska 8 64.35 0.71 0.13 2.19
    Kurczak (pierś bez skóry) 47 38.61 8.42 1.43 0
    Ogórek konserwowy 14 61.78 0.25 0.06 3.09
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 5 7.72 0.33 0.15 0.4
    Olej 11 1.29 0 1.29 0
    Cebula (świeża) 3 7.72 0.08 0.01 0.59
    Przyprawa gyros 3 1.29 0.13 0.08 0.24
    Podsumowanie: 105 200 10.31 3.26 9.77

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    kssica23
    2018-02-02 19:38:45
    pycha

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »