Idealna do pracy sałatka gyros

Idealna do pracy sałatka gyros
52
kcal
w 100g
1   30 min

Dlaczego ta sałatka jest idealna do pracy? Ponieważ stanowi zdrowy, zbilansowany posiłek, którego nie potrzeba podgrzewać przed podaniem. To duże ułatwienie, dzięki któremu zjedzenie naprawdę wartościowego i PYSZNEGO posiłku poza domem nie powinno stanowić żadnego problemu.

Sałatka gyros to znany przepis. Tak naprawdę wystarczy zmienić naprawdę niedużo, aby była niskokaloryczna. Chodzi oczywiście o majonez. W moim przepisie go nie znajdziecie, ale zamiast niego znalazł się sos na bazie ketchupu, z dodatkiem jogurtu i czosnku. Bardzo dobrze tutaj pasuje.

Jeżeli szukacie innych pomysłów na dania do pracy, w naszym serwisie znajdziecie ich mnóstwo. Polecam wypróbować między innymi Lekką sałatkę z kapusty pekińskiej oraz Orientalną sałatkę z kaszą kuskus i cieciorką.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Mięso pokrój w kostkę i obficie przypraw przyprawą gyros. Usmaż na oleju.
    2. Ogórki i cebulę pokrój w kostkę. Paprykę podrzyj na kawałki.
    3. Ketchup wymiesza z jogurtem. Dodaj czosnek, a w razie potrzeby dopraw do smaku.
    4. W misecze lub pojemniku do pracy układaj poszczególne składniki warstwami. Najpier mięso, następnie ogórki, cebulę, kukurydzę, sos i kapustę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    52 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka gyros »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kukurydza (konserwa) 4 5.79 0.11 0.04 0.8
    Ketchup 2 2.57 0.04 0.01 0.65
    Czosnek granulowany 1 0.26 0.04 0 0.18
    Kapusta pekińska 4 32.18 0.35 0.06 1.09
    Kurczak (pierś bez skóry) 23 19.31 4.21 0.71 0
    Ogórek konserwowy 7 30.89 0.12 0.03 1.54
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 2 3.86 0.17 0.08 0.2
    Olej 6 0.64 0 0.64 0
    Cebula (świeża) 2 3.86 0.04 0 0.29
    Przyprawa gyros 1 0.64 0.06 0.04 0.12
    Podsumowanie: 52 100 5.15 1.63 4.89
    Energia [kcal]
    Kalorie
    105 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka gyros »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kukurydza (konserwa) 7 11.58 0.23 0.09 1.61
    Ketchup 5 5.15 0.09 0.02 1.29
    Czosnek granulowany 2 0.51 0.07 0.01 0.36
    Kapusta pekińska 8 64.35 0.71 0.13 2.19
    Kurczak (pierś bez skóry) 47 38.61 8.42 1.43 0
    Ogórek konserwowy 14 61.78 0.25 0.06 3.09
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 5 7.72 0.33 0.15 0.4
    Olej 11 1.29 0 1.29 0
    Cebula (świeża) 3 7.72 0.08 0.01 0.59
    Przyprawa gyros 3 1.29 0.13 0.08 0.24
    Podsumowanie: 105 200 10.31 3.26 9.77

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    kssica23
    2018-02-02 19:38:45
    pycha

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę