Aromatyczna szakszuka ze świeżym szpinakiem

Aromatyczna szakszuka ze świeżym szpinakiem
100
kcal
w 100g
2   30 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Danie doskonałe na śniadanie, obiad czy kolację. Pychota!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj pokrojonego w kostkę, obranego pomidora. Przesmaż kilka minut, aż odparuje nadmiar wody. Następnie dodaj liście szpinaku.

    2. Na warzywa wbij jajka, w taki sposób jak do jaj sadzonych. Patelnię przykryj, zmniejsz ogeiń i odczekaj kilka minut aż jajka się zetną. Następnie danie oprósz przyprawami.

    3. Jedz z chlebem.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    100 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna szakszuka ze świeżym szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 9 48.08 0.43 0.1 1.97
    Jajo kurze (całe) 50 35.26 4.43 3.35 0
    Szpinak świeży 1 3.21 0.09 0.01 0.12
    Oregano 0 0.16 0.01 0.01 0.11
    Sól 0 0.16 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.16 0.02 0.01 0.1
    Czosnek granulowany 1 0.16 0.02 0 0.11
    Oliwa z oliwek 14 1.6 0 1.6 0
    Chleb żytni razowy 25 11.22 0.66 0.19 5.74
    Podsumowanie: 100 100 5.67 5.27 8.16
    Energia [kcal]
    Kalorie
    315 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 312 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 312 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna szakszuka ze świeżym szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 29 150 1.35 0.3 6.15
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Szpinak świeży 2 10 0.29 0.04 0.36
    Oregano 1 0.5 0.05 0.02 0.34
    Sól 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.05 0.02 0.32
    Czosnek granulowany 2 0.5 0.07 0.01 0.35
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Chleb żytni razowy 79 35 2.07 0.6 17.92
    Podsumowanie: 315 312 17.69 16.44 25.45

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore