Dieta na przyrost masy mięśniowej
1.
Dobierzemy dla Ciebie optymalny surplus kaloryczny, byś efektywnie budował jakościową masę mięśniową - bez efektu “ulanej sylwetki”.
2.
Zbilansujemy makroskładniki tak, aby wpasowały się w Twój cykl treningowy: więcej węgli w czasie intensywnych treningów lub więcej białka w fazie regeneracji.
3.
Obliczymy ilość białka w Twojej diecie, tak abyś wykorzystał cały jego budulcowy potencjał i nie przekraczał zalecanych wartości.
4.
Wiemy, że często dieta z nadwyżką energetyczną wiążę się z negatywnymi zmianami w lipidogramie. Twój jadłospis będzie obfitować w produkty bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które będą dobrze wpływać na Twój cholesterol.
Profesjonalna dieta na siłownię - uchroni Cię przed efektem "ulanej sylwetki"!
Dobrze dobrana dieta daje kopa na treningach!
Twoje menu będzie dobrane do Ciebie bez względu czy jesteś amatorem czy profesjonalistą. Dieta będzie tak skomponowana, aby na każdej jednostce treningowej lub podczas roztrenowania, czy zmiany celu Twoje samopoczucie było bardzo dobre i dopasowane do Twojej aktywności.
Dzięki temu Twój organizm będzie miał wszystkie niezbędne mikro- i makroskładniki aby mógł pracować na maksymalnej wydajności.
Określ cechy swojej diety,
a my ułożymy Ci idealny jadłospis szyty na miarę!
Odpowiednio dobrane makroskładniki
Twój jadłospis będzie tak zbilansowany, aby móc wykorzystać cały potencjał makroskładników diety:
1.
Odpowiednia ilość białka będzie zapobiegać rozwojowi procesów katabolicznych w Twoim organizmie.
2.
Węglowodany będą Twoim źródłem energii: w zależności od Twojego planu w odpowiednim momencie będą pojawiać się i złożone i proste, które szybciej dostarczą Ci energii.
3.
Odpowiednia ilość tłuszczy w diecie wpłynie pozytywnie na gospodarkę hormonalną oraz cały panel lipidowy. Jednocześnie są one nośnikiem smaku -zwiększą smakowitość Twoich dań.
Plan suplementacji w pakiecie
Wraz z dietą w prezencie otrzymasz od nas plan rekomendowanej suplementacji diety, który będzie miał wpływ na Twoje samopoczucie oraz osiągi treningowe.
Ważne! Nie promujemy żadnej marki suplementów! Sam wybierzesz firmę której suplementy chcesz spróbować.
Przykładowy jadłospis 3000 kcal
Nie lubisz któregoś z dań? Nie ma problemu, wymień je!
Śniadanie: 755 kcal
Tosty z mozzarellą i pomidorem - 333 g
Drugie śniadanie 426 kcal
Białkowy koktajl czekoladowy - 401 g
Przekąska 533 kcal
Bogaty w pełnowartościowe białko lunchbox z soczystą wołowiną - 502 g
Obiad 776 kcal
Gyros z kurczaka z sosem tzatziki - 552 g
Kolacja 558 kcal
Ekspresowa pizza na tortilli z szynką i mozzarellą - 362 g
Lista zakupów
Tanie składniki: tygodniowe zakupy tylko 155 zł!
Lista zakupów na cały tydzień!
| 1. Jogurt grecki light 490 g | 4 zł |
| 2. Ser Feta 180 g | 4 zł |
| 3. Jajo kurze 18 szt | 10 zł |
| 4. Serek wiejski - 400 g | 4 zł |
| 5. Mleko 2% tłuszczu 1 l | 3 zł |
| 6. Ser biały chudy 360 g | 5 zł |
| 7. Ser Mozzarella light 340 g | 6 zł |
| 8. Kasza jaglana 220 g | 2,50 zł |
| 9. Ryż brązowy 400 g | 2,50 zł |
| 10. Płatki owsiane 190 g | 2,50 zł |
| 11. Kasza gryczana prażona 120 g | 2,50 zł |
| 12. Tortilla pełnoziarnista 240 g | 4 zł |
| 13. Pomidor 800 g | 8 zł |
| 14. Szpinak świeży 200 g | 4,50 zł |
| 15. Fasolka szparagowa 160 g | 3,50 zł |
| 16. Marchew (surowa) 80 g | 0,20 zł |
| 17. Papryka czerwona 280 g | 3 zł |
| 18. Cebula (świeża) 540 g | 1,30 zł |
| 19. Ogórek kiszony 400 g | 5,50 zł |
| 20. Ziemniaki 690 g | 1 zł |
| 21. Mix Sałat 170 g | 3,50 zł |
| 22. Kurczak (pierś bez skóry) 1 kg | 18 zł |
| 23. Szynka z piersi indyka lub kurczaka 250 g | 8 zł |
| 24. Wołowina (udziec) 340 g | 12 zł |
| 25. Chleb żytni razowy 700 g | 6 zł |
| 26. Bułka grahamka 460 g | 3,50 zł |
| 27. Banan 360 g | 2 zł |
| 28. Jabłko 230 g | 2 zł |
| 29. Migdały 100 g | 5 zł |
| 30. Pomarańcza 330 g | 2 zł |
| 31. Kakao (proszek) 70 g | 4 zł |
| 32. Pstrąg łososiowy filet 170 g | 12 zł |
| ↓ Zobacz pełną listę ↓ | |
| SUMA: | 155 zł |
Jak działa indywidualna dieta online?
Nasza dieta bazuje na tygodniowych cyklach. Co tydzień przeprowadzimy z Tobą wywiad dietetyczny i przygotujemy nowy jadłospis dostosowany do Twoich preferencji oraz Twoich postępów.
Pamiętaj! Jeżeli Twój plan treningowy ulegnie zmianie napisz do nas! Dopasujemy Twoją dietę do nowej rozpiski.
Dieta dla Par:
Ty na masie, ona na redukcji!!
Nic nie daje takiej motywacji do działania, jak wsparcie najbliższej osoby. We dwoje łatwiej iść w stronę wyznaczonego celu, a każdy sukces cieszy podwójnie! Dobrze o tym wiemy, dlatego stworzyliśmy Dietę dla Par.
Możecie mieć obrane inne cele (odchudzanie, utrzymanie wagi, dieta na masę mięśniową) i tak będziecie mieć takie same posiłki- różnica będzie tylko w porcjach!
Cennik
Już teraz zrób pierszy krok w kierunku pięknej sylwetki!
Dieta
dla Ciebie
Dieta
dla par
Najczęściej zadawane pytania
Na podstawie ankiety dietetycznej dostępnej po zakupieniu diety. Uwzględnione są w niej Twoje preferencje i gusta smakowe, wykluczymy produkty nielubiane no i oczywiście dobierzemy kaloryczność do Twojego celu.
W większości przypadków, możemy ułożyć dietę, która dostarcza wymaganą ilość białka z produktów spożywczych. W przypadku osób bardzo intensywnie trenujących, możemy przygotować plan suplementacji.
Nasze plany suplementacji zawierają ogóle zasady suplementacji, co do rodzaju odżywek i ich składu, nie promujemy, żadnej konkretnej marki. Sam możesz wybrać markę suplementów, która najbardziej Ci odpowiada.
Nie ma sprawy! Jeżeli wydarzy się coś nieoczekiwanego wystarczy, że dasz znać swojej dietetyczce minimum 3 dni przed startem Twojego kolejnego jadłospisu by zawiesiła dietą na pewien czas. Dzięki temu nie tracisz wykupionego abonamentu w okresie gdy nie korzystasz z diety.
Jeżeli przebywasz poza Polską możesz zaplacić zwykłym przelewem bankowym:
- Adansonia Soft
- nr konta: PL12 1140 2004 0000 3302 7603 6974
- kod BIC/SWIFT mBanku: BREXPLPWMBK
- w tytule przelewu proszę podać swój email
Tak, oczywiście! Dajmy dostęp do całej bazy z naszymi smacznymi przepisami!
To ty decydujesz kiedy chcesz otrzymać pierwszy jadłospis. Dietetyczka potrzebuje jeden dzień roboczy na przygotowanie zestawu posiłków.
Przed rozpoczęciem diety zostanie Ci przydzielona dietetyczka, która będzie prowadziła Cię przez cały proces odchudzania. Kontaktować się z nią możesz na trzy sposoby:
- przez formularz kontaktowy
- wysyłając e-mail
- poprzez cotygodniowy wywiad dietetyczny
Obsługujemy większość najczęstszych alergii pokarmowych: orzechy, ryby, owoce morza, seler. Nie układamy diet bezglutenowych.
