Szybka chrupiąca sałatka z kiełkami i serem feta

kcal
w 100g

3 5 min

Aneta Stolarz

Drukuj

Szybka, chrupiąca sałatka ze świeżych warzyw z kiełkami, bogata w witaminy i minerały. Idealna nawet do pracy lub szkoły.

Oryginalny przepis i zdjęcie pochodzą z mojego fit bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy:)

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 sztuki papryki (460 g)

pół opakowania kiełków rzodkiewki (25 g)

1 długi zielony ogórek (200 g)

2 łyżki oliwy z oliwek (20 g)

łyżka octu jabłkowego (10 g)

szczypta oregano (1 g)

sól do smaku (2 g)

Bazylia (3 g)

80g sera feta (80 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Warzywa kroimy w kostkę i mieszamy z kiełkami.
Przygotowujemy dressing z oliwy, octu jabłkowego, wody i przypraw – najpierw mieszamy oliwę z octem, aż powstanie jednolity sos, następnie dodajemy przyprawy.
Polewamy dressingiem warzywa i mieszamy.
Dodajemy pokrojony w kostkę ser feta i delikatnie mieszamy. Smacznego:

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
67 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka chrupiąca sałatka z kiełkami i serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka czerwona	15	57.43	0.57	0.17	3.46
Kiełki rzodkiewki	1	3.12	0.12	0.07	0.12
Ogórek	3	24.97	0.17	0.02	0.72
Oliwa z oliwek	22	2.5	0	2.5	0
Ocet jabłkowy	0	1.25	0	0	0.01
Oregano	0	0.12	0.01	0.01	0.09
Sól biała	0	0.25	0	0	0
Bazylia świeża lub otarta	0	0.37	0.01	0	0.01
Ser Feta	26	9.99	1.42	2.13	0.41
Podsumowanie:	67	100	2.31	4.9	4.82

Energia [kcal]

Kalorie
102 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka chrupiąca sałatka z kiełkami i serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka czerwona	22	86.14	0.85	0.26	5.19
Kiełki rzodkiewki	2	4.68	0.18	0.11	0.18
Ogórek	5	37.45	0.26	0.04	1.09
Oliwa z oliwek	33	3.75	0	3.75	0
Ocet jabłkowy	0	1.87	0	0	0.02
Oregano	0	0.19	0.02	0.01	0.13
Sól biała	0	0.37	0	0	0
Bazylia świeża lub otarta	0	0.56	0.02	0	0.02
Ser Feta	40	14.98	2.13	3.19	0.61
Podsumowanie:	102	150	3.46	7.35	7.23