Szybka ryżowa sałatka z tuńczykiem

Szybka ryżowa sałatka z tuńczykiem
144
kcal
w 100g
6   20 min

Ta sałatka idelanie nadaje się jako posiłek do pracy lub sycąca kolacja. Jej przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Wystarczy ugotować ryż, a następnie wymieszać go z tuńczykiem i świeżymi pomidorami. Wbrew pozorom te trzy proste składniki razem dają ciekawy smak.

Sałatkę polecam szcególnie osobom, które niezbyt często sięgają po ryby. Jak wiadomo, ryba powinna gościć na naszych stołach co najmniej dwa razy w tygodniu. Niestety, ceny świeżych ryb w Polsce nie są zachęcające, a dodatkowo wielu z nas nie potarfi ich smacznie i zdrowo przygotować. Wciąż jednym z najczęściej spożywanych rybnych dań jest smażona ryba w panierce z ziemniakami i kiszoną kapustą. Nie jest to ani zdrowa ani niskokaloryczna propozycja.

Zamiast smażonej ryby, polecam ryby gotowane, zapiekane czy grillowanie. Od czasu do czasu można sobie pozwolić także na rybę z puszki, tak jak w poniższym przepisie.

Zachęcam do wypróbowania i czekam na Wasze opinie. Lubie takie sałatki?

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryż ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu.
    2. Wystudzony ryż wymieszaj z rybą i pokrojonymi pomidorami.
    3. Dopraw do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    144 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka ryżowa sałatka z tuńczykiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 18 17.58 4.22 0.14 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 117 32.97 2.54 1.05 23.74
    Pomidor 9 49.45 0.44 0.1 1.92
    Podsumowanie: 144 100 7.19 1.29 25.66
    Energia [kcal]
    Kalorie
    215 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    38 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka ryżowa sałatka z tuńczykiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 27 26.37 6.33 0.21 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 175 49.45 3.81 1.58 35.6
    Pomidor 13 74.18 0.65 0.15 2.89
    Podsumowanie: 215 150 10.79 1.94 38.49

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »