Pieczony łosoś z ziemniakami z rozmarynem

kcal
w 100g

1 45 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

Drukuj

Przepyszny, delikatny obiad z pieczonym łososiem i ziemniakami, z dodatkiem rozmarynu. Idealna propozycja dania dla całej rodziny.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.

1 ząbek czosnku (5 g)

150g kapusty kiszonej (150 g)

1/2 łyżki oliwy z oliwek (2 g)

2 ziemniaki (150 g)

szczypta pieprzu (1 g)

szczypta soli (1 g)

120g świeżego łososia (120 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Obierz i posiekaj czosnek i rozmaryn.
Pokrój ziemniaki.
Umieść łososia i ziemniaki na blaszce wyłożonej pergaminem. Posyp łososia i ziemniaki odrobiną soli, pieprzem, rozmarynem i czosnkiem. Przełóż do piekarnika i piecz przez około 15 minut.
Po wyjęciu łososia, piecz ziemniaki jeszcze przez dodatkowe 15 minut.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 429 g

Energia [kcal]

Kalorie
97 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczony łosoś z ziemniakami z rozmarynem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	2	1.17	0.07	0.01	0.38
Kapusta kiszona	7	34.97	0.32	0.05	1.5
Oliwa z oliwek	4	0.47	0	0.47	0
Ziemniaki	27	34.97	0.72	0.03	6.12
Pieprz czarny	1	0.23	0.02	0.01	0.15
Sól biała	0	0.23	0	0	0
Łosoś filet	56	27.97	5.57	3.8	0
Podsumowanie:	97	100	6.7	4.37	8.14

Energia [kcal]

Kalorie
415 kcal

Białka
29 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
8 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 429 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 429 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczony łosoś z ziemniakami z rozmarynem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Kapusta kiszona	29	150	1.37	0.21	6.42
Oliwa z oliwek	18	2	0	2	0
Ziemniaki	116	150	3.08	0.15	26.25
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Sól biała	0	1	0	0	0
Łosoś filet	241	120	23.88	16.32	0
Podsumowanie:	415	429	28.74	18.74	34.94