Smoothie z bananem, mango i szpinakiem

Smoothie z bananem, mango i szpinakiem
44
kcal
w 100g
4   2 min

Zielone koktajle to nie tylko moda. To także świetny sposób na dostarczenie organizmowi wielu cennych składników odżywczych i skuteczne zaspokojenie pragnienia. Świetnie sprawdzają się jako samodzielna przekąska, ale także dodatek do śniadania lub obiadu.

Polecam je przede wszystkiem w upalne dni, najlepiej z dodatkiem kostek lodu. Jestem przekonana, że jeżeli raz ich wypróbujecie, na stałe zagoszczą w Waszych jadłospisach.

Ta propozycja jest wyjątkowo słodka i praktycznie nie wyczuwa się w niej dodatku warzywa - szpinaku. Idealnie sprawdzi się na pierwszą przygodę z zielonymi koktajlami :)

Polecam Wam także obłędny koktajl z soczystych pomarańczy oraz kapitalny bananowo-czekoladowy koktajl z nutką cynamonu.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Obierz banan i pokrój w plasterki.

    2. Mango obierz, usuń pestki i pokrój w kostkę.

    3. Szpinak umyj i odsącz na sitku.

    4. Wszystkie skłaniki zmiksuj w blenderze. Smoothie przelej do szklanek i serwuj zaraz po przygotowaniu. Możesz ozdobić je listakmi szpinaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    45 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smoothie z bananem, mango i szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 8 8.53 0.09 0.03 1.88
    Mango 13 21.71 0.18 0.08 3.25
    Świeży sok jabłkowy 15 31.01 0.09 0.09 3.22
    Szpinak świeży 9 38.76 1.12 0.16 1.4
    Podsumowanie: 45 100 1.48 0.36 9.75
    Energia [kcal]
    Kalorie
    110 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    24 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Smoothie z bananem, mango i szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 19 21.32 0.21 0.06 4.69
    Mango 33 54.26 0.44 0.21 8.13
    Świeży sok jabłkowy 36 77.52 0.23 0.23 8.06
    Szpinak świeży 22 96.9 2.81 0.39 3.49
    Podsumowanie: 110 250 3.7 0.89 24.37

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    asia-ch3
    2017-05-05 14:51:54
    Jest mega!

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo