Czekoladowa gryczanka ze śliwkami

131

kcal
w 100g

2 15 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pomysł na pożywną gryczankę z dodatkiem świeżych śliwek.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

10 łyżek niepalonej kaszy gryczanej (120 g)

2 banany (240 g)

5 daktyli (25 g)

8 śliwek (160 g)

1 łyżka kakao (10 g)

szczypta cynamonu (1 g)

0,5 szklanki mleka (120 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę zalej dzień wcześniej wodą.

2. Odlej wodę, opłucz kaszę na sicie i przełóż do blendera. Dodaj banany, daktyle i mleko, kakao, cynamom. Zmiksuj na gładką masę.

3. Przełóż do pucharków i udekoruj pokrojoymi w kostkę śliwkami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
132 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa gryczanka ze śliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	61	17.75	2.31	0.55	11.18
Banan	32	35.5	0.39	0.06	8.11
Daktyle suszone	11	3.7	0.07	0.01	2.74
Śliwka (świeży owoc)	12	23.67	0.14	0.07	2.77
Kakao (proszek)	7	1.48	0.27	0.32	0.75
Cynamon	0	0.15	0.01	0	0.12
Mleko 2% tłuszczu	9	17.75	0.59	0.36	0.85
Podsumowanie:	132	100	3.77	1.37	26.52

Energia [kcal]

Kalorie
196 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa gryczanka ze śliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	92	26.63	3.46	0.83	16.78
Banan	47	53.25	0.58	0.09	12.16
Daktyle suszone	16	5.55	0.11	0.02	4.11
Śliwka (świeży owoc)	17	35.5	0.21	0.11	4.15
Kakao (proszek)	10	2.22	0.4	0.48	1.12
Cynamon	1	0.22	0.01	0	0.18
Mleko 2% tłuszczu	13	26.63	0.88	0.53	1.28
Podsumowanie:	196	150	5.66	2.06	39.78