Prażona owsianka z żurawiną i borówkami

Prażona owsianka z żurawiną i borówkami
158
kcal
w 100g
4   30 min

Kapitany pomysł na ciepłą owsianę z dodatkiem świeżych owoców. 

Żurawina to świetne źródło błonnika pokarmowego. Polecana jest osobom z zaparciami, a także przy infekcjach dróg moczowcyh. Borówki stanowią z kolei bogactwo polifenoli, a ich spożywanie zaleca się m.in przy problemach ze wzrokiem.

Polecam wypróbować. Takie przepisy świetnie urozmaicają monotonne jadłopisy i wzbogacją je w wiele składników odżywczych. Warto zachęcacać do ich spożywania także dzieci. To zdecydowanie zdrowsza alternatywa dla płatków kukurydzianych oraz gotowych muesli z dodatkiem cukru.

 Z innych pomysłów na pożywne śniadanie polecam również pyszną owsiankę z jabłkiem i migdałami oraz obłędną owsiankę z pomarańczą o goździkami.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Borówki umyj i odsącz na sicie.

    2. Płatki wrzuć na rozgrzaną patelnię i praż około 2 minuty.

    3. Do platków dodaj mleko. Gotuj na małym ogniu przez 10 minut i dosłódź miodem.

    4. Na sam koniec dodaj borówki oraz żurawinę i przełóż owsiankę do miseczek.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    159 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Prażona owsianka z żurawiną i borówkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 104 26.79 4.52 1.85 17.75
    Miód pszczeli 14 4.46 0.01 0 3.54
    Mleko 2% tłuszczu 27 53.57 1.77 1.07 2.57
    Borówka 8 13.39 0.1 0.04 1.94
    Żurawina (suszona) 6 1.79 0 0.02 1.47
    Podsumowanie: 159 100 6.41 2.99 27.28
    Energia [kcal]
    Kalorie
    476 kcal
    Białka
    19 g
    Węglowodany
    82 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    10 g
    GDA
    24%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Prażona owsianka z żurawiną i borówkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 313 80.36 13.57 5.54 53.25
    Miód pszczeli 43 13.39 0.04 0 10.63
    Mleko 2% tłuszczu 80 160.71 5.3 3.21 7.71
    Borówka 23 40.18 0.3 0.13 5.82
    Żurawina (suszona) 17 5.36 0 0.07 4.41
    Podsumowanie: 476 300 19.22 8.96 81.83

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »