Prażona owsianka z żurawiną i borówkami

Prażona owsianka z żurawiną i borówkami
136
kcal
w 100g
4   30 min

Kapitany pomysł na ciepłą owsianę z dodatkiem świeżych owoców. 

Żurawina to świetne źródło błonnika pokarmowego. Polecana jest osobom z zaparciami, a także przy infekcjach dróg moczowcyh. Borówki stanowią z kolei bogactwo polifenoli, a ich spożywanie zaleca się m.in przy problemach ze wzrokiem.

Polecam wypróbować. Takie przepisy świetnie urozmaicają monotonne jadłopisy i wzbogacją je w wiele składników odżywczych. Warto zachęcacać do ich spożywania także dzieci. To zdecydowanie zdrowsza alternatywa dla płatków kukurydzianych oraz gotowych muesli z dodatkiem cukru.

 Z innych pomysłów na pożywne śniadanie polecam również pyszną owsiankę z jabłkiem i migdałami oraz obłędną owsiankę z pomarańczą o goździkami.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Borówki umyj i odsącz na sicie.

    2. Płatki wrzuć na rozgrzaną patelnię i praż około 2 minuty.

    3. Do platków dodaj mleko. Gotuj na małym ogniu przez 10 minut i dosłódź miodem.

    4. Na sam koniec dodaj borówki oraz żurawinę i przełóż owsiankę do miseczek.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    137 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Prażona owsianka z żurawiną i borówkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 63 16.13 2.72 1.11 10.69
    Miód pszczeli 26 8.06 0.02 0 6.4
    Mleko 2% tłuszczu 24 48.39 1.6 0.97 2.32
    Borówka 14 24.19 0.18 0.08 3.51
    Żurawina (suszona) 10 3.23 0 0.04 2.66
    Podsumowanie: 137 100 4.53 2.2 25.58
    Energia [kcal]
    Kalorie
    340 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    64 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Prażona owsianka z żurawiną i borówkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 157 40.32 6.81 2.78 26.72
    Miód pszczeli 64 20.16 0.06 0 16.01
    Mleko 2% tłuszczu 60 120.97 3.99 2.42 5.81
    Borówka 34 60.48 0.45 0.2 8.76
    Żurawina (suszona) 25 8.06 0.01 0.11 6.64
    Podsumowanie: 340 250 11.32 5.51 63.94

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »