Prażona owsianka ze świeżą żurawiną i borówkami

Prażona owsianka ze świeżą żurawiną i borówkami
142
kcal
w 100g
4   15 min

Kapitany pomysł na ciepłą owsianę z dodatkiem świeżych owoców. 

Żurawina to świetne źródło błonnika pokarmowego. Polecana jest osobom z zaparciami, a także przy infekcjach dróg moczowcyh. Borówki stanowią z kolei bogactwo polifenoli, a ich spożywanie zaleca się m.in przy problemach ze wzrokiem.

Polecam wypróbować. Takie przepisy świetnie urozmaicają monotonne jadłopisy i wzbogacją je w wiele składników odżywczych. Warto zachęcacać do ich spożywania także dzieci. To zdecydowanie zdrowsza alternatywa dla płatków kukurydzianych oraz gotowych muesli z dodatkiem cukru.

 Z innych pomysłów na pożywne śniadanie polecam również pyszną owsiankę z jabłkiem i migdałami oraz obłędną owsiankę z pomarańczą o goździkami.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Owoce umyj i odsącz na sicie.

    2. Płatki wrzuć na rozgrzaną patelnię i praż około 2 minuty.

    3. Do platków dodaj mleko i żurawinę. Gotuj na małym ogniu przez 10 minut i dosłódź miodem.

    4. Na sam koniec dodaj borówki i przełóż owsiankę do miseczek.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    143 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Prażona owsianka ze świeżą żurawiną i borówkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Żurawina 6 12 0.05 0.02 1.46
    Płatki owsiane 93 24 4.05 1.66 15.9
    Miód pszczeli 13 4 0.01 0 3.18
    Mleko 2% tłuszczu 24 48 1.58 0.96 2.3
    Borówka 7 12 0.09 0.04 1.74
    Podsumowanie: 143 100 5.79 2.67 24.59
    Energia [kcal]
    Kalorie
    428 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    74 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    10 g
    GDA
    21%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Prażona owsianka ze świeżą żurawiną i borówkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Żurawina 17 36 0.14 0.05 4.39
    Płatki owsiane 280 72 12.16 4.97 47.71
    Miód pszczeli 38 12 0.04 0 9.53
    Mleko 2% tłuszczu 72 144 4.75 2.88 6.91
    Borówka 21 36 0.27 0.12 5.22
    Podsumowanie: 428 300 17.36 8.01 73.76

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę