Prażona owsianka z żurawiną i borówkami

Prażona owsianka z żurawiną i borówkami
136
kcal
w 100g
4   30 min

Kapitany pomysł na ciepłą owsianę z dodatkiem świeżych owoców. 

Żurawina to świetne źródło błonnika pokarmowego. Polecana jest osobom z zaparciami, a także przy infekcjach dróg moczowcyh. Borówki stanowią z kolei bogactwo polifenoli, a ich spożywanie zaleca się m.in przy problemach ze wzrokiem.

Polecam wypróbować. Takie przepisy świetnie urozmaicają monotonne jadłopisy i wzbogacją je w wiele składników odżywczych. Warto zachęcacać do ich spożywania także dzieci. To zdecydowanie zdrowsza alternatywa dla płatków kukurydzianych oraz gotowych muesli z dodatkiem cukru.

 Z innych pomysłów na pożywne śniadanie polecam również pyszną owsiankę z jabłkiem i migdałami oraz obłędną owsiankę z pomarańczą o goździkami.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Borówki umyj i odsącz na sicie.

    2. Płatki wrzuć na rozgrzaną patelnię i praż około 2 minuty.

    3. Do platków dodaj mleko. Gotuj na małym ogniu przez 10 minut i dosłódź miodem.

    4. Na sam koniec dodaj borówki oraz żurawinę i przełóż owsiankę do miseczek.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    137 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Prażona owsianka z żurawiną i borówkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 63 16.13 2.72 1.11 10.69
    Miód pszczeli 26 8.06 0.02 0 6.4
    Mleko 2% tłuszczu 24 48.39 1.6 0.97 2.32
    Borówka 14 24.19 0.18 0.08 3.51
    Żurawina (suszona) 10 3.23 0 0.04 2.66
    Podsumowanie: 137 100 4.53 2.2 25.58
    Energia [kcal]
    Kalorie
    340 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    64 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Prażona owsianka z żurawiną i borówkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 157 40.32 6.81 2.78 26.72
    Miód pszczeli 64 20.16 0.06 0 16.01
    Mleko 2% tłuszczu 60 120.97 3.99 2.42 5.81
    Borówka 34 60.48 0.45 0.2 8.76
    Żurawina (suszona) 25 8.06 0.01 0.11 6.64
    Podsumowanie: 340 250 11.32 5.51 63.94

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »