Migdałowa owsianka z truskawkami mlekiem sojowym

kcal
w 100g

2 17 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Drukuj

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

szklanka waniliowego mleka sojowego (250 g)

5 łyżek płatków owsianych (50 g)

200g truskawek (200 g)

15g migdałów (15 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Do małego rondelka przelej mleko.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu około 5 minut.
Dodaj truskawki i poczekaj aż sie rozmrożą
Po ugotowaniu przełóż do miseczki i posym migdałami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
87 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Migdałowa owsianka z truskawkami mlekiem sojowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko sojowe	20	48.54	1.4	0.8	1.6
Płatki owsiane	38	9.71	1.64	0.67	6.43
Truskawki świeże lub mrożone	12	38.83	0.27	0.16	2.25
Migdały	17	2.91	0.58	1.44	0.6
Podsumowanie:	87	100	3.89	3.07	10.88

Energia [kcal]

Kalorie
217 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
4 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Migdałowa owsianka z truskawkami mlekiem sojowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko sojowe	50	121.36	3.5	2	3.99
Płatki owsiane	94	24.27	4.1	1.67	16.08
Truskawki świeże lub mrożone	31	97.09	0.68	0.39	5.63
Migdały	42	7.28	1.46	3.6	1.49
Podsumowanie:	217	250	9.73	7.66	27.2