Pyszna sałatka z awokado i serem feta
101
kcal
w 100g
3   15 min

Pyszna sałatka z awokado i serem feta

Jest to jedna z sałatek, które już na stałe wpisała się w moje rodzinne menu. Jej podstawę stanowi sałata i rukola. Dodatkami są ser feta, pomidory i awokado. To ostatnie, mimo, że bardzo kaloryczne, jest wartościowym składnikiem diety i warto po nie regularnie sięgać.

Awokado jest doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów. Obfituje w nienasycone kwasy tłuszczowe, które wpływają m. in. na odporność organizmu, a także regulują stężenie cholesterolu we krwi. Zawiera również sporą dawkę witaminy E - silnego antyoksydantu, potasu - składnika obniżające ciśnienie krwi oraz kwasu foliowego - witaminy szczególnie ważnej dla kobiet planujących dzieci.

Jeżeli szukacie innych pomysłów na wykorzystanie awokado w kuchni, polecam spróbować także Dietetycznego burgera indyczego z awokado oraz Pizzę na tortilli z awokado i jajkiem. 

A w wolnej chwili, warto zajrzeć do artykułu na naszym blogu: 5 przepisów na proste sałatki, które urozmaicą Twoją dietę.

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pomidory, ser i awokado pokrój w kostkę. Wymieszaj z sałatą i rukolą.
    2. Dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
    3. Całość wymieszaj i  wrazie potrzeby dopraw do smaku.
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    101 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna sałatka z awokado i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 37 22.83 0.46 3.42 1.95
    Oliwa z oliwek 13 1.52 0 1.52 0
    Pomidor 8 45.66 0.4 0.09 1.78
    Sałata 1 7.61 0.1 0.02 0.17
    Sok z cytryny 1 3.04 0.01 0.01 0.21
    Rukola 1 3.81 0.1 0.03 0.14
    Pieprz czarny 0 0.15 0.02 0.01 0.1
    Ser Feta 40 15.22 2.16 3.24 0.62
    Sól biała 0 0.15 0 0 0
    Podsumowanie: 101 100 3.25 8.33 4.96
    Energia [kcal]
    Kalorie
    151 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna sałatka z awokado i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 55 34.25 0.68 5.14 2.92
    Oliwa z oliwek 20 2.28 0 2.28 0
    Pomidor 12 68.49 0.6 0.14 2.66
    Sałata 1 11.42 0.15 0.03 0.25
    Sok z cytryny 1 4.57 0.02 0.01 0.32
    Rukola 1 5.71 0.15 0.04 0.21
    Pieprz czarny 1 0.23 0.03 0.01 0.15
    Ser Feta 60 22.83 3.24 4.86 0.93
    Sól biała 0 0.23 0 0 0
    Podsumowanie: 151 150 4.87 12.5 7.45

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?