Owsianka kawowa z bananem i dodatkami

138

kcal
w 100g

1 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

50g płatków owsianych (50 g)

1 szklanka mleka (240 g)

2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej (10 g)

120g banana (120 g)

1 łyżeczka miodu (12 g)

20g orzechów włoskich (20 g)

1 łyżka wiórków kokosowych (6 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Płatki owsiane ugotuj na mleku. Gotuj do momentu zgęstnienia owsianki.

2. Wsyp kawę, dodaj miód i dokładnie wymieszaj.

3. Przelej do miski. Udekoruj pokrojonym bananem, orzechami włoskimi oraz wiórkami kokosowymi.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
137 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka kawowa z bananem i dodatkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	42	10.92	1.84	0.75	7.23
Mleko 2% tłuszczu	26	52.4	1.73	1.05	2.52
Kawa rozpuszczalna (bez cukru)	0	2.18	0	0	0.01
Banan	23	26.2	0.29	0.04	5.98
Miód pszczeli	8	2.62	0.01	0	2.08
Orzechy włoskie	29	4.37	0.67	2.85	0.6
Wiórki kokosowe	9	1.31	0.07	0.83	0.35
Podsumowanie:	137	100	4.61	5.52	18.77

Energia [kcal]

Kalorie
275 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
4 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka kawowa z bananem i dodatkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	85	21.83	3.69	1.51	14.47
Mleko 2% tłuszczu	52	104.8	3.46	2.1	5.03
Kawa rozpuszczalna (bez cukru)	0	4.37	0	0	0.01
Banan	47	52.4	0.57	0.08	11.97
Miód pszczeli	17	5.24	0.02	0	4.16
Orzechy włoskie	57	8.73	1.33	5.69	1.2
Wiórki kokosowe	17	2.62	0.15	1.66	0.71
Podsumowanie:	275	200	9.21	11.04	37.55