Bogata w witaminy zupa krem z marchewki

Bogata w witaminy zupa krem z marchewki
54
kcal
w 100g
3   30 min

Świetnie doprawiona zupa krem z marchewki bogata w witaminy i mineraly. Pamiętaj ze jeśli nie lubisz kminu rzymskiego nie musisz go dodawać do zupy.

Przepis pochodzi z moje bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. W garnku z nieprzywierającym dnem podsmaż na łyżce oliwy pokrojoną w kostkę cebulę
    2. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i chwilę podsmaż.
    3. Dodaj obraną i pokrojoną na kawałki marchewkę i zalej wszystko wodą tak, aby przykryć warzywa.
    4. Gotuj około 15 minut, następnie zmiksuj blenderem.
    5. Dodaj kmin rzymski oraz trochę curry, sól i pieprz, a także sok z cytryny.
    6. Jeżeli krem wyszedł zbyt gęsty ,możesz dodać trochę wody.
    7. Przed podaniem posyp dużą ilością świeżej natki pietruszki. Mniam!

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    54 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogata w witaminy zupa krem z marchewki »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 30 72.89 0.68 0.17 6.98
    Cebula (świeża) 6 14.58 0.16 0.01 1.11
    Czosnek 2 1.46 0.09 0.01 0.48
    Pietruszka liście  1 2.92 0.09 0.02 0.18
    Oliwa z oliwek 13 1.46 0 1.46 0
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 0.44 0 0 0
    Sól biała 0 1.46 0 0 0
    Cytryna 1 4.37 0.05 0.01 0.39
    Przyprawa Curry 1 0.44 0.07 0.04 0
    Podsumowanie: 54 100 1.14 1.73 9.16
    Energia [kcal]
    Kalorie
    135 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    23 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogata w witaminy zupa krem z marchewki »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 75 182.22 1.69 0.44 17.46
    Cebula (świeża) 15 36.44 0.4 0.04 2.78
    Czosnek 5 3.64 0.23 0.02 1.2
    Pietruszka liście  3 7.29 0.22 0.06 0.46
    Oliwa z oliwek 32 3.64 0 3.64 0
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 1.09 0 0 0
    Sól biała 0 3.64 0 0 0
    Cytryna 3 10.93 0.12 0.03 0.98
    Przyprawa Curry 2 1.09 0.17 0.11 0
    Podsumowanie: 135 250 2.84 4.34 22.89

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę