Kanapka z grillowanym kurczakiem, cebulką i kiszonym ogórkiem

Kanapka z grillowanym kurczakiem, cebulką i kiszonym ogórkiem
109
kcal
w 100g
2   15 min

Prosty pomysł na swojską kanapkę z grillowanym kurczakiem, kiszonym ogórkiem i cebulką. Idealny pomsył na drugie śniadanie, lekki lunch czy kolację.

Wędlniy dostępne w sklepach niestety nie mają najlepszego składu. Żywieniowcy radzą sięgać po nie jedynie sporadycznie. Nie wszysycy jednak zadowolą się samymi serkami, twarogami czy pastami jajecznymi. Co w takim wypadku? Można przygotować wędlinę samodzielnie!

Świetnym, ale czasochłonnym rozwiązaniem są szynkowary. Jeżeli jednak nie macie czasu ani ochoty na samodzielnę produkcję szynek, zastąpcie je po prostu samodzielnie upieczonym lub usmażonym mięsem. Jego skład będzie zdecydowanie lepszy niż popularnych wędlin.

Polecam Wam także inne sprawdzone przepisy na zdrowe kanapki, na przykład Bruschettę z mozarellą i pomidorem oraz Kanapkę we włoskim stylu.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Mięso rozbij, intensywnie przypraw ziołami i usmaż na patleni teflonowej, bez dodatku tłuszczu.
    2. Przepołów bułkę i posmaruj ketchupem.
    3. Usmażonym mięsem, pokrojoną w kostkę cebulką i plastrami ogórka przełóż kanapkę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    109 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z grillowanym kurczakiem, cebulką i kiszonym ogórkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 62 22.99 1.95 0.39 13.06
    Ketchup 3 2.87 0.05 0.01 0.72
    Ogórek kiszony 3 22.99 0.08 0.05 0.52
    Zioła prowansalskie 0 0.86 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.57 0.06 0.02 0.37
    Pomidor 2 8.62 0.08 0.02 0.34
    Sałata 0 2.87 0.04 0.01 0.06
    Sól biała 0 0.86 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 35 28.74 6.26 1.06 0
    Cebula (świeża) 3 8.62 0.09 0.01 0.66
    Podsumowanie: 109 100 8.62 1.56 15.73
    Energia [kcal]
    Kalorie
    191 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 174 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 174 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z grillowanym kurczakiem, cebulką i kiszonym ogórkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 108 40 3.4 0.68 22.72
    Ketchup 5 5 0.09 0.02 1.26
    Ogórek kiszony 4 40 0.13 0.08 0.9
    Zioła prowansalskie 0 1.5 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Pomidor 3 15 0.13 0.03 0.58
    Sałata 1 5 0.07 0.01 0.11
    Sól biała 0 1.5 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 61 50 10.9 1.85 0
    Cebula (świeża) 6 15 0.17 0.02 1.15
    Podsumowanie: 191 174 14.99 2.72 27.37

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »