Fit owsianka z borówkami amerykańskimi

103

kcal
w 100g

1 2 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Owsianka to najbardziej znane zdrowe śniadanie, które dostarcza energii, witamin i minerałów na cały dzień. Tym razem proponuję Ci przepis na pyszną owsiankę z borówkami amerykańskimi lub jagodami. Mniam!!!

ryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

6 łyżek płatków owsianych (60 g)

łyżeczka cukru brzozowego (5 g)

100 g borówek amerykańskich (100 g)

szklanka mleka (250 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Borówki zmiksuj blenderem.
Do małego rondelka przelej mleko.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu około 5 minut.
dodaj cukier brzozowy
Po ugotowaniu przełóż do miseczki i wymieszaj z masą z borówek. Mniam:)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
103 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit owsianka z borówkami amerykańskimi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	56	14.46	2.44	1	9.58
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.2	0	0	1.2
Borówka	14	24.1	0.18	0.08	3.49
Mleko 2% tłuszczu	30	60.24	1.99	1.2	2.89
Podsumowanie:	103	100	4.61	2.28	17.17

Energia [kcal]

Kalorie
154 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit owsianka z borówkami amerykańskimi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	84	21.69	3.66	1.5	14.37
Ksylitol cukier brzozowy	4	1.81	0	0	1.81
Borówka	21	36.14	0.27	0.12	5.24
Mleko 2% tłuszczu	45	90.36	2.98	1.81	4.34
Podsumowanie:	154	150	6.91	3.42	25.75