Dietetyk
dietetyk kliniczny Pyszne i ekspresowe spaghetti, tym razem w wersji z rybą obfitującą w cenne kwasy omega-3 - tuńczykiem.
Zwróćcie uwagę, że w przepisie uwzględniałam sporo ziół - oregano, tymianek, rozmaryn i bazylię. Wiele osób przyprawia dania rybne bardzo tradycyjnie, najczęściej tylko solą i pieprzem. Tymczasem, ryby świetnie smakują również z ziołami. Jeżeli jeszcze próbowaliście, mam nadzieję, że właśnie udało mi się Was namówić :)
W naszym serwisie znajdzie mnóstwo przepisów na ciekawe i szybkie dania rybne. Polecam Wam także Dorsza duszonego w papryce, Mintaja zapiekanego z masłem i koperkiem oraz Pieczonego łososia z rozmarynem.
P.S. Pamiętajcie, że dietetycy zalecają spożywać ryby co najmniej dwa razy w tygodniu! To najlepsze źródło kwasów omega-3 dla człowieka, których często brakuje w naszej diecie.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ugotuj makaron.
- Cebulę i czosnek podduś na łyżce oliwy.
- Dodaj przecier pomidorowy, oraz gałązki rozmarynu, poczekaj aż się zagotuje.
- Dodaj tuńczyka i przypraw do smaku bazylią, oregano i tymiankiem oraz solą i pieprzem.
- Tak przygotowany sos podawaj z ugotowanym makaronem
Galeria
.jpg)
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
104 kcal
8 g
14 g
2 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Proste spaghetti z tuńczykiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 8 | 18.92 | 0.21 | 0.02 | 1.77 | |
| Czosnek | 4 | 2.7 | 0.17 | 0.01 | 0.88 | |
| Oliwa z oliwek | 12 | 1.35 | 0 | 1.35 | 0 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) | 22 | 21.62 | 5.19 | 0.17 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 10 | 40.54 | 0.54 | 0.07 | 2.18 | |
| Oregano | 0 | 0.14 | 0.01 | 0.01 | 0.09 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.14 | 0.01 | 0 | 0.09 | |
| Sól biała | 0 | 0.14 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 47 | 13.51 | 2.05 | 0.18 | 9.19 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.41 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 1 | 0.41 | 0.01 | 0.02 | 0.08 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.14 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 104 | 100 | 8.21 | 1.84 | 14.3 | |
Energia [kcal]
256 kcal
20 g
35 g
5 g
5 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 247 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 247 zmodyfikowanej wersji przepisu Proste spaghetti z tuńczykiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 19 | 46.73 | 0.51 | 0.05 | 4.36 | |
| Czosnek | 10 | 6.68 | 0.43 | 0.03 | 2.18 | |
| Oliwa z oliwek | 30 | 3.34 | 0 | 3.34 | 0 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) | 55 | 53.41 | 12.82 | 0.43 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 24 | 100.14 | 1.32 | 0.18 | 5.39 | |
| Oregano | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.01 | 0.23 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.01 | 0.21 | |
| Sól biała | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 115 | 33.38 | 5.07 | 0.43 | 22.7 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1 | 0.03 | 0.01 | 0.03 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 1 | 1 | 0.03 | 0.06 | 0.21 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 256 | 247 | 20.28 | 4.55 | 35.32 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
