Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Orientalny ryż z warzywami

Orientalny ryż z warzywami
109
kcal
w 100g
2   20 min

Propozycja dietetycznego dania dla kulinarnych laików. Ta potrawa po prostu nie może się nie udać :)

Są takie dni, kiedy po prostu nie mamy czasu na przygotowywanie wymyślnych obiadów, których przygotowanie zajmuje sporo czasu i wymaga zakupienia wielu składników. W takich przypadkach warto korzystać z mrożonek warzywnych, z których można wyczarować naprawdę wiele smacznych dań.

Mrożenie jest bezpieczną formą utrwalania żywności. Wbrew powszechnej opinii powoduje niewielką utratę składników odżywczych. Niska temperatura nie ma na nie niekorzystnego wpływu, a szybkie zamrażanie po zbiorze powoduje, że część witamin nie jest w stanie się utelnić. Dla porównania, sytuacja taka może mieć miejsce, gdy świeże warzywa przebywają długą drogę z pola na stragan, a następnie są na nim wystawione przez kilka dni.

W okresie jesienno - zimowym zdecydowanie warto po nie sięgać, aby uatrakcyjnić swoje menu. Mam nadzieję, że udało mi się Was przekonać :)

Jeżeli interesuje Was tematyka zdrowego odżywiania, polecam lekturę moich artykułów, przede wszystkim TEGO i TEGO

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj ryż.
    2. Oliwę rozgrzej na patelni.
    3. Przełóż warzywa na patelnię.
    4. Króko przesmaż, a następnie duś pod przykryciem przez około 10 minut, aż warzywa zmiękną 
    5. Dodaj jajka, przyprawę orientalną i wymieszaj.
    6. Zdejmij z palnika, dodaj ciepły ryż i wymieszaj. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    109 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Orientalny ryż z warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 24 16.54 2.08 1.57 0
    Oliwa z oliwek 7 0.75 0 0.75 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 53 15.04 1.16 0.48 10.83
    Warzywa na patelnie z przyprawą orientalną 25 67.67 1.35 0.68 3.38
    Podsumowanie: 109 100 4.59 3.48 14.21
    Energia [kcal]
    Kalorie
    361 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    47 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 333 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 333 zmodyfikowanej wersji przepisu Orientalny ryż z warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 79 55.08 6.92 5.24 0
    Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 177 50.08 3.86 1.6 36.05
    Warzywa na patelnie z przyprawą orientalną 83 225.34 4.51 2.25 11.27
    Podsumowanie: 361 333 15.28 11.6 47.32

    Polecamy również

    Komentarze

    4.8
    4 opinie
    5
    3
    4
    1
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    tomek12345
    2017-03-13 19:50:08
    Bardzo ciekawa propozycja

    katarzyna1krol
    2018-01-12 20:03:18
    Myśle ze będzie super :)

    Bronek W.
    2018-01-13 17:11:35
    Dobre, ale na liście składników brakuje przyprawy orientalnej.

    jakajaaga
    2018-03-03 12:48:44
    bo ta przyprawa jest już w paczce warzywami Hortexu

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo