Orientalny ryż z warzywami

Orientalny ryż z warzywami
69
kcal
w 100g
2   30 min

Propozycja dietetycznego dania dla kulinarnych laików. Ta potrawa po prostu nie może się nie udać :)

Są takie dni, kiedy po prostu nie mamy czasu na przygotowywanie wymyślnych obiadów, których przygotowanie zajmuje sporo czasu i wymaga zakupienia wielu składników. W takich przypadkach warto korzystać z mrożonek warzywnych, z których można wyczarować naprawdę wiele smacznych dań.

Mrożenie jest bezpieczną formą utrwalania żywności. Wbrew powszechnej opinii powoduje niewielką utratę składników odżywczych. Niska temperatura nie ma na nie niekorzystnego wpływu, a szybkie zamrażanie po zbiorze powoduje, że część witamin nie jest w stanie się utelnić. Dla porównania, sytuacja taka może mieć miejsce, gdy świeże warzywa przebywają długą drogę z pola na stragan, a następnie są na nim wystawione przez kilka dni.

W okresie jesienno - zimowym zdecydowanie warto po nie sięgać, aby uatrakcyjnić swoje menu. Mam nadzieję, że udało mi się Was przekonać :)

Jeżeli interesuje Was tematyka zdrowego odżywiania, polecam lekturę moich artykułów, przede wszystkim TEGO i TEGO

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    30 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj ryż.
    2. Oliwę rozgrzej na patelni.
    3. Przełóż warzywa na patelnię.
    4. Króko przesmaż, a następnie duś pod przykryciem przez około 10 minut, aż warzywa zmiękną 
    5. Dodaj jajko, przyprawę orientalną i wymieszaj.
    6. Zdejmij z palnika, dodaj ciepły ryż i wymieszaj. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    69 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Orientalny ryż z warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 12 8.4 1.05 0.8 0
    Oliwa z oliwek 7 0.76 0 0.76 0
    Ryż brązowy (ugotowany) 25 22.14 0.51 0.18 5.2
    Warzywa na patelnię z przyprawą orientalną - Hortex 25 68.7 1.65 0.34 3.23
    Podsumowanie: 69 100 3.22 2.09 8.43
    Energia [kcal]
    Kalorie
    225 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    10 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 325 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 325 zmodyfikowanej wersji przepisu Orientalny ryż z warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 39 27.29 3.43 2.6 0
    Oliwa z oliwek 22 2.48 0 2.48 0
    Ryż brązowy (ugotowany) 81 71.95 1.67 0.6 16.91
    Warzywa na patelnię z przyprawą orientalną - Hortex 83 223.28 5.36 1.12 10.49
    Podsumowanie: 225 325 10.46 6.79 27.41

    Polecamy również

    Komentarze

    4.8
    4 opinie
    5
    3
    4
    1
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    tomek12345
    2017-03-13 19:50:08
    Bardzo ciekawa propozycja

    katarzyna1krol
    2018-01-12 20:03:18
    Myśle ze będzie super :)

    Bronek W.
    2018-01-13 17:11:35
    Dobre, ale na liście składników brakuje przyprawy orientalnej.

    jakajaaga
    2018-03-03 12:48:44
    bo ta przyprawa jest już w paczce warzywami Hortexu

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo