Truskawkowy koktajl z kaszą jaglaną (bezlaktozowy)

kcal
w 100g

1 15 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

Drukuj

Pożywny i sycący koktajl, idealny dla osób lubiących słodkości. Jest uwielbiany przez dzieci! Warto go serwować zamiast sklepowych słodyczy.

W moim domu przygotowywany jest zazwyczaj jako dodatek do śniadania lub obiadu. Czasami przyrządzamy go także po południu, kiedy najdzie nas ochota na coś słodkiego. Przepis jest bardzo prosty, ale trzeba pamiętać, że jego dwa składniki (kaszę jaglaną i migdały) należy uszykować dzień wcześniej i namoczyć w wodzie.

Dlaczego warto go spróbować? To bogactwo zdrowych kwasów tłuszczowych, witaminy E, błonnika pokarmowego i antyoksydantów. Prawdziwa zdrowotna bomba :)

Jeżeli lubicie koktajle, polecam Wam jeszcze tw dwa przepisy:

Oczyszczający buraczany koktajl

Miodowy koktajl zdrowotny

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

3 łyżki kaszy jaglanej (30 g)

15g migdałów (15 g)

30g miodu (30 g)

500g truskawek (500 g)

woda do namoczenia migdałów (200 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Kaszę jaglaną i migdały zalej wodą i odstaw na kilka godzin, najlepiej na całą noc.
Migdały zmiksuj z wodą na gładką masę. Następnie odcedź na sicie o małych oczkach.
Kaszę zmiksuj z przygotowanym mlekiem migdałowym, truskawkami i miodem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
59 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Truskawkowy koktajl z kaszą jaglaną (bezlaktozowy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	15	3.87	0.43	0.16	2.82
Migdały	11	1.94	0.39	0.96	0.4
Miód pszczeli	12	3.87	0.01	0	3.07
Truskawki świeże lub mrożone	21	64.52	0.45	0.26	3.74
Woda	0	25.81	0	0	0
Podsumowanie:	59	100	1.28	1.38	10.03

Energia [kcal]

Kalorie
117 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Truskawkowy koktajl z kaszą jaglaną (bezlaktozowy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	29	7.74	0.85	0.33	5.64
Migdały	22	3.87	0.77	1.91	0.79
Miód pszczeli	25	7.74	0.02	0	6.15
Truskawki świeże lub mrożone	41	129.03	0.9	0.52	7.48
Woda	0	51.61	0	0	0
Podsumowanie:	117	200	2.55	2.76	20.06