Tabela Kalorii
| Produkt | Wartości odżywcze w 100g | Zgłoś błąd | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Kalorie [kcal] | Białka[g] | Węglowodany[g] | Tłuszcze[g] | ||
| Woda | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Pomidor | 18 | 0,9 | 3,9 | 0,2 | |
| Oliwa z oliwek | 884 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | |
| Pieprz czarny | 255 | 11,0 | 64,8 | 3,5 | |
| Banan | 89 | 1,0 | 22,0 | 0,3 | |
| Czosnek | 149 | 6,4 | 33,1 | 0,5 | |
| Cebula (świeża) | 40 | 1,1 | 7,6 | 0,1 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 57 | 0,3 | 13,8 | 0,2 | |
| Sól biała | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Marchew (surowa) | 41 | 0,9 | 9,6 | 0,2 | |
| Ogórek | 15 | 0,7 | 3,6 | 0,1 | |
| Sól morska | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Płatki owsiane | 389 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | |
| Sok z cytryny | 22 | 0,4 | 6,9 | 0,2 | |
| Chleb żytni razowy | 217 | 6,7 | 41,5 | 1,2 | |
| Sałata | 13 | 1,4 | 2,2 | 0,2 | |
| Papryka czerwona | 28 | 1,3 | 6,6 | 0,5 | |
| Rzodkiewka | 14 | 1,0 | 4,4 | 0,2 | |
| Miód pszczeli | 319 | 0,3 | 79,4 | 0,0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 60 | 4,3 | 5,2 | 2,0 | |
| Ziemniaki | 77 | 1,9 | 18,5 | 0,1 | |
| Ogórek kiszony | 11 | 0,3 | 2,3 | 0,2 | |
| Bulion warzywny | 6 | 0,2 | 1,0 | 0,1 | |
| Olej | 884 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 121 | 21,8 | 0,0 | 3,7 | |
| Cynamon | 245 | 3,9 | 80,0 | 1,0 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 50 | 3,3 | 4,8 | 2,0 | |
| Seler (korzeń) | 21 | 1,6 | 7,7 | 0,3 | |
| Bułka grahamka | 270 | 8,5 | 56,8 | 1,7 | |
| Pietruszka korzeń | 83 | 2,6 | 17,1 | 0,5 | |
| Szczypiorek | 27 | 1,0 | 5,7 | 0,5 | |
| Masło ekstra | 717 | 0,9 | 0,1 | 81,1 | |
| Awokado | 160 | 2,0 | 8,5 | 15,0 | |
| Cukier | 386 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | |
| Szpinak świeży | 23 | 2,9 | 3,6 | 0,4 | |
| Kiwi | 61 | 1,1 | 14,7 | 0,5 | |
| Jajo kurze (całe) | 143 | 12,6 | 0,0 | 9,5 | |
| Pomidor koktajlowy | 18 | 1,0 | 4,0 | 0,2 | |
| Pomarańcza | 53 | 0,9 | 15,5 | 0,3 | |
| Pietruszka liście | 36 | 3,0 | 6,3 | 0,8 | |
| Jajko ugotowane na twardo | 155 | 12,6 | 1,1 | 10,6 | |
| Ziemniaki gotowane | 86 | 1,7 | 20,0 | 0,1 | |
| Rukola | 25 | 2,6 | 3,7 | 0,7 | |
| Cukinia | 17 | 1,2 | 3,1 | 0,3 | |
| Jajko | 145 | 14,0 | 0,0 | 10,0 | |
| Jogurt grecki light | 57 | 10,2 | 5,2 | 0,0 | |
| Rodzynki | 299 | 3,1 | 79,2 | 0,5 | |
| Cebula (czerwona) | 32 | 1,2 | 6,1 | 0,4 | |
| Papryka (surowa) | 31 | 1,0 | 6,0 | 0,3 | |
| Oregano | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Koperek | 43 | 3,5 | 7,0 | 1,1 | |
| Gruszka (świeży owoc) | 58 | 0,4 | 15,4 | 0,1 | |
| Chleb graham | 221 | 8,3 | 48,7 | 1,7 | |
| Brokuły | 34 | 2,8 | 4,0 | 0,4 | |
| Sałata lodowa | 14 | 0,9 | 3,0 | 0,1 | |
| Kawa parzona bez cukru | 1 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | |
| Śmietana 12% tłuszczu | 134 | 2,8 | 4,3 | 12,0 | |
| Mandarynka | 53 | 0,8 | 13,3 | 0,3 | |
| Kukurydza (konserwa) | 61 | 2,0 | 13,9 | 0,8 | |
| Truskawki | 32 | 0,7 | 7,7 | 0,3 | |
| Słonecznik ziarno | 584 | 20,8 | 20,0 | 51,5 | |
| Orzechy włoskie | 645 | 16,0 | 18,0 | 60,3 | |
| Kawa z mlekiem (2 łyżki mleka 2%) | 7 | 1,0 | 3,0 | 1,0 | |
| Migdały | 575 | 21,2 | 21,7 | 49,4 | |
| Kasza jaglana | 378 | 11,0 | 72,9 | 4,2 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 240 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | |
| Masło śmietankowe | 670 | 1,1 | 1,1 | 73,5 | |
| Bazylia - otarta | 251 | 14,0 | 61,0 | 4,0 | |
| Herbata (parzona) | 1 | 0,1 | 0,3 | 0,0 | |
| Mleko 0,5% tłuszczu | 38 | 3,4 | 5,0 | 0,5 | |
| Kalafior | 25 | 1,9 | 5,0 | 0,3 | |
| Kawa rozpuszczalna (bez cukru) | 2 | 0,1 | 0,3 | 0,0 | |
| Przecier pomidorowy | 24 | 1,3 | 5,4 | 0,2 | |
| Jogurt naturalny | 69 | 4,6 | 5,8 | 3,0 | |
| Masło 83% | 753 | 0,0 | 0,0 | 83,0 | |
| Żurawina (suszona) | 308 | 0,1 | 82,4 | 1,4 | |
| Tymianek - otarty | 270 | 10,0 | 60,0 | 0,0 | |
| Jogurt naturalny 0% tłuszczu | 48 | 5,7 | 5,2 | 0,2 | |
| Jogurt naturalny Natur - Zott | 67 | 4,9 | 4,2 | 3,0 | |
| Oliwki zielone | 145 | 1,0 | 3,8 | 15,3 | |
| Papryka chili | 40 | 1,9 | 8,8 | 0,4 | |
| Serek wiejski | 97 | 11,8 | 2,7 | 5,0 | |
| Por | 24 | 2,2 | 5,7 | 0,3 | |
| Ser Gouda | 356 | 25,0 | 2,2 | 27,0 | |
| Mleko 1,5% tłuszczu | 45 | 3,0 | 4,8 | 1,5 | |
| Chleb żytni | 259 | 8,5 | 48,3 | 3,3 | |
| Kasza jaglana (ugotowana) | 119 | 3,5 | 24,0 | 1,0 | |
| Chleb | 247 | 13,0 | 41,3 | 3,4 | |
| Miód | 324 | 0,3 | 79,5 | 0,0 | |
| Herbata (parzona) - Lipton | 4 | 0,4 | 0,0 | 0,0 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Papryka (proszek) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Ryż brązowy (ugotowany) | 112 | 2,3 | 23,5 | 0,8 | |
| Ocet balsamiczny | 88 | 0,5 | 17,0 | 0,0 | |
| Musztarda | 111 | 5,2 | 10,5 | 5,4 | |
| Czosnek granulowany | 350 | 14,5 | 70,0 | 1,2 | |
| Serek wiejski lekki - Piątnica | 81 | 11,0 | 2,4 | 3,0 | |
| Kawa z mlekiem (2 łyżki mleka 3.2%) | 9 | 1,0 | 3,0 | 1,0 | |
| Ser Mozzarella light | 254 | 24,3 | 2,8 | 15,9 | |
| Łosoś wędzony | 153 | 24,6 | 0,0 | 5,3 | |
Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania
Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.
Dowiedz się więcej »
Tabele kalorii są zestawieniem wartości odżywczych, takich jak białek, tłuszczów i węglowodanów w gramach (na 100 g pokarmu) i odpowiadającą im ilością kalorii w wielu popularnych produkach spożywczych.
Składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, tłuszcze, minerały i witaminy są niezbędne do życia, wzrostu i rozwoju każdego organizmu. Dlatego tak ważna jest dzisiaj wiedza o składzie produktów, które są częścią naszej codziennej diety.
Każdy z nas, w zależności od wieku, płci, wzrostu, masy ciała i stopnia aktywność ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Tabele kalorii pozwalają sprawdzić i porównać liczbę kalorii w wielu popularnych produktach żywnościowych i potrawach.
W trosce o własne zdrowie i ciało, tabela kalorii może stać się niezastąpionym dla ciebie narzędziem pomagającym w komponowaniu codziennej, zbilansowanej diety, która pomoże ci pozostać w dobrej formie.
