Tofucznica z cebulką

kcal
w 100g

2 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Wegetariańska wersja jajecznicy z dodatkiem cebulki i przyprawy curry.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

10 łyżek serka tofu (200 g)

1 cebula (200 g)

1 łyżeczka masła (5 g)

szczypta przyprawy curry (1 g)

2 łyżki mleka (20 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na roztopionym maśle.

2. Tofu rozgnieć widelcem, a następnie przełóż na patelnię z cebulką.

3. Smaż 2-3 minuty, aż ser zmięknie i zrobi sie ciepły. Dodaj mleko oraz curry. Całość wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 248 g

Energia [kcal]

Kalorie
83 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofucznica z cebulką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek Tofu miękki	25	40.32	2.64	1.49	0.73
Cebula (świeża)	16	40.32	0.44	0.04	3.77
Masło śmietankowe	7	1.01	0.01	0.74	0.01
Przyprawa Curry	1	0.2	0.03	0.03	0.11
Mleko 2% tłuszczu	2	4.03	0.13	0.08	0.19
Chleb żytni razowy	32	14.11	0.83	0.24	7.23
Podsumowanie:	83	100	4.09	2.62	12.03

Energia [kcal]

Kalorie
204 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 248 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 248 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofucznica z cebulką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek Tofu miękki	61	100	6.55	3.69	1.8
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Masło śmietankowe	17	2.5	0.03	1.84	0.03
Przyprawa Curry	2	0.5	0.07	0.07	0.28
Mleko 2% tłuszczu	5	10	0.33	0.2	0.48
Chleb żytni razowy	79	35	2.07	0.6	17.92
Podsumowanie:	204	248	10.14	6.49	29.85