Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Tofucznica z cebulką

Tofucznica z cebulką
81
kcal
w 100g
2   5 min

Wegetariańska wersja jajecznicy z dodatkiem cebulki i przyprawy curry.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na roztopionym maśle.

    2. Tofu rozgnieć widelcem, a następnie przełóż na patelnię z cebulką.

    3. Smaż 2-3 minuty, aż ser zmięknie i zrobi sie ciepły. Dodaj mleko oraz curry. Całość wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    81 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofucznica z cebulką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Serek Tofu miękki 25 40.32 2.64 1.49 0.73
    Cebula (świeża) 16 40.32 0.44 0.04 3.08
    Masło śmietankowe 7 1.01 0.01 0.74 0.01
    Przyprawa Curry 0 0.2 0.03 0.02 0
    Mleko 2% tłuszczu 2 4.03 0.13 0.08 0.19
    Chleb żytni razowy 31 14.11 0.95 0.17 5.86
    Podsumowanie: 81 100 4.21 2.54 9.87
    Energia [kcal]
    Kalorie
    200 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    24 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 248 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 248 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofucznica z cebulką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Serek Tofu miękki 61 100 6.55 3.69 1.8
    Cebula (świeża) 40 100 1.1 0.1 7.64
    Masło śmietankowe 17 2.5 0.03 1.84 0.03
    Przyprawa Curry 1 0.5 0.08 0.05 0
    Mleko 2% tłuszczu 5 10 0.33 0.2 0.48
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Podsumowanie: 200 248 10.43 6.3 24.47

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo