Dieta przy insulinooporności

Schudnij i ureguluj poziom cukru na naszej diecie!

Dieta z niskim IG to Twoje ulubione potrawy w odchudzonej wersji!

Pożegnaj wyrzeczenia i restrykcje na diecie. Wypróbuj nasz jadłospis, a przekonasz się, że możesz jeść pyszne potrawy i zdrowe słodycze nawet przy insulinooporności.

Proste przepisy

Zdrowe słodkości

Potrawy z niskim IG

Smaczne przepisy

Tanie składniki

odchudzanie
odchudzanie
odchudzanie
odchudzanie
odchudzanie
odchudzanie
odchudzanie
odchudzanie
odchudzanie
odchudzanie
odchudzanie
odchudzanie
odchudzanie
odchudzanie
odchudzanie

Nadwaga i insuliooporność?
Dieta od naszych specjalistów rozwiąże oba problemy!

Nasz jadłospis to idealnie skomponowane i zbilansowane potrawy - nie tylko smakowo, ale też dietetycznie. Odpowiednia zawartość błonnika, niski indeks glikemiczny potraw oraz menu bogate w produkty przeciwzapalne pozwoli Ci szybko i skutecznie uregulować poziom cukru we krwi i poprawić wrażliwość insulinową.

Odpowiednio dobrana kaloryczność umożliwi szybkie i racjonalne odchudzanie bez skoków cukru i złego samopoczucia.

Chudnięcie z nami to gwarantowany efekt zdrowej diety!

Dieta o niskim indeksie glikemicznym - co zyskujesz?

odchudzanie

Uchronisz się przed cukrzycą

odchudzanie

Zrzucisz zbędne kilogramy

odchudzanie

Poprawisz wyniki badań

odchudzanie

Zyskasz więcej energii

odchudzanie

Polepszysz gospodarkę hormonalną

odchudzanie

Pozbędziesz się uczucia zmęczenia

Przechodząc na naszą dietę będziesz pod opieką doświadczonych specjalistów.

Nasz zespół to dietetycy z pasją, którzy pomogli tysiącom pacjentów z insulinoopornością. Posiadają ogromną wiedzę dietetyczną i kliniczną. Ufając nam oddajesz się w dobre ręce:

odchudzanie

Katarzyna Janiak

dietetyk kliniczny

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w łodzi na kierunku Dietetyka Kliniczna. Ma doświadczenie we wdrażaniu zdrowych nawyków żywieniowych, eliminacji cukru z diety, edukacji w cukrzycy i insulinooporności. Wolne chwile poświęca na tworzenie i testowanie zdrowych i pysznych deserów i ciast.

Czytaj więcej

odchudzanie

Dominika Kupczunas

dietetyk kliniczny

Absolwentka SGGW w Warszawie na kierunku Żywienie Człowieka i Ocena Żywności. Ma wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami zmagającymi się z otyłością, cukrzycą, insulinoopornością oraz innymi chorobami dietozależnymi. Stale pogłębia swoją wiedzę uczestnicząc w konferencjach dietetycznych, kursach oraz szkoleniach.

Czytaj więcej

odchudzanie

Joanna Grzymisławska

dietetyk kliniczny

Ukończyła Wydział Lekarski, kierunek dietetyka, na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Specjalizuje się w dietoterapii chorób żywieniowozależnych, w szczególności insulinooporności. W pracy kieruje się zasadą, że kluczem do dietetycznego sukcesu są jadłospisy idealnie dopasowane do potrzeb, oczekiwań i stylu życia pacjenta.

Czytaj więcej

odchudzanie

Katarzyna Menclewicz

dietetyk kliniczny

Ukończyła Wydział Lekarski na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Dietetyk nie tylko z wykształcenia, ale także z pasji i powołania. Zafacynowana zdrowym odżywianiem oraz możliwościami leczenia dietetycznego chorób przewlekłych. Na co dzień pracuje z osobami borykającymi się z problemami nadwagi i otyłości oraz chorobami związanymi z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.

Czytaj więcej

Najskuteczniejsza dieta w insulinooporności!
Osiągnij z nami trwałe efekty!

Odchudzanie z nami co coś więcej niż przestrzeganie diety. Duży nacisk kładziemy na aspekt edukacyjny. Tylko trwale zakorzenione zdrowe nawyki uchronią Cię przed rozwojem cukrzycy. Przejdź na naszą dietę, a nie będziesz martwić się już więcej wysokim poziomem cukru we krwi.

Dzięki współpracy z nami:

1.

Poznasz pyszne przepisy, które na stałe włączysz do swojego jadłospisu.

2.

Wyrobisz sobie zdrowe nawyki żywieniowe.

3.

Unikniesz powielania mitów dietetycznych, które mogą zagrażać Twojemu zdrowiu.

Przykładowy jadłospis

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Nie lubisz któregoś z dań? Nie ma problemu, wymień je!

Gotuj na dwa dni! Wybierz wygodny schemat, który pozwoli gotować Ci na dwa dni.

Nie lubisz gotować? Zaznacz to w ankiecie!

A może chcesz spróbować kuchni wegetariańskiej? Nie ma sprawy! Zaznacz to w ankiecie a Twój dietetyk uwzględni to w kolejnym jadłospisie.

Nie lubisz jakiegoś produktu? Możesz wykluczyć go z diety.

Chcesz mieć dużo owsianek, kanapek czy słodkich dań? Uwzględnimy Twój gust.

Masz uwagi? Daj zanć swojemu dietetykowi, by uwzględnił je przy układaniu kolejnego jadłospisu.

odchudzanie odchudzanie

Śniadanie: 334 kcal

Kanapki z szynką drobiową, sałatą i ogórkiem kiszonym - 321 g

Drugie śniadanie 362 kcal

Fit sernik z mąką ryżową bez cukru - 200 g

Przekąska 240 kcal

Lekki twarożek rzodkiewkowy ze szczypiorkiem i pieczywem - 188 g

Obiad 613 kcal

Soczysta polędwiczka wieprzowa na sałatce z suszonymi pomidorami - 591 g

Kolacja 295 kcal

Papryka zapiekana z jajkiem i świeżą bazylią - 410 g

odchudzanie odchudzanie

Śniadanie: 497 kcal

Kakaowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem - 199 g

Drugie śniadanie 275 kcal

Fit sernik z mąką ryżową bez cukru - 150 g

Przekąska 240 kcal

Lekki twarożek rzodkiewkowy ze szczypiorkiem i pieczywem - 188 g

Obiad 613 kcal

Soczysta polędwiczka wieprzowa na sałatce z suszonymi pomidorami - 591 g

Kolacja 199 kcal

Sycąca sałatka z awokado, pomidorem i czerwoną fasolą - 299 g

odchudzanie odchudzanie

Śniadanie: 428 kcal

Smakowita bułka żytnia z hummusem i świeżym pomidorem - 240 g

Drugie śniadanie 236 kcal

Pudding chia z mango i prażonymi migdałami - 259 g

Przekąska 420 kcal

Sycąca sałatka z camembert, mango, grzankami i orzechami - 299 g

Obiad 403 kcal

Fit spaghetti bolognese z kurczaka - 450 g

Kolacja 257 kcal

Curry z fasolką szparagową i ziemniakami - 601 g

odchudzanie odchudzanie

Śniadanie: 396 kcal

Kakaowa owsianka z malinami - 349 g

Drugie śniadanie 236 kcal

Pudding chia z mango i prażonymi migdałami - 259 g

Przekąska 420 kcal

Sycąca sałatka z camembert, mango, grzankami i orzechami - 299 g

Obiad 403 kcal

Fit spaghetti bolognese z kurczaka - 450 g

Kolacja 293 kcal

Sałatka jarzynowa w zdrowej wersji - 444 g

odchudzanie odchudzanie

Śniadanie: 299 kcal

Szakszuka z cieciorką i jarmużem podawana z pieczywem - 291 g

Drugie śniadanie 351 kcal

Buraczane smoothie z amarantusem - 500 g

Przekąska 200 kcal

Fit zupa z brokułów i szpinaku posypana płatkami migdałowymi - 500 g

Obiad 692 kcal

Toksańska duszona fasolka - 469 g

Kolacja 203 kcal

Tortilla z tuńczykiem, sałatą i kiełkami - 149 g

odchudzanie odchudzanie

Śniadanie: 418 kcal

Czekoladowa owsianka snickers z orzeszkami - 300 g

Drugie śniadanie 245 kcal

Jogurt grecki z soczystą gruszką i orzechami - 200 g

Przekąska 297 kcal

Fit sałatka makaronowa z pomidorkami koktajlowymi i pysznym sosem - 400 g

Obiad 547 kcal

Burger z kurczakiem, szpinakiem i serem mozzarella - 258 g

Kolacja 263 kcal

Kanapka z sosem pesto, tuńczykiem i ogórkiem - 315 g

odchudzanie odchudzanie

Śniadanie: 383 kcal

Migdałowy omlet na słodko z gruszką - 315 g

Drugie śniadanie 233 kcal

Zdrowy koktajl ze szpinakiem, kiwi i pomarańczą - 499 g

Przekąska 164 kcal

Dietetyczna i ekspresowa zupa pieczarkowa - 501 g

Obiad 679 kcal

Kurczak w czerwonym pesto z papryką, mozzarellą i oliwkami - 499 g

Kolacja 300 kcal

Bułka grahamka z serem twarogowym, świeżym ogórkiem i szczypiorkiem - 187 g

Lista zakupów

Tanie składniki: tygodniowe zakupy tylko 100 zł!

odchudzanie

Lista zakupów na cały tydzień!

1. Rzodkiewka 60 g 1 zł
2. Papryka czerwona 510 g 4 zł
3. Fasola czerwona w puszce 200 g 2 zł
4. Mix sałat 380 g 7 zł
5. Marchew 170 g 0,40 zł
6. Pietruszka korzeń 200 g 1 zł
7. Pomidory w puszce 400 g 3 zł
8. Ziemniaki 230 g 0,30 zł
9. Ogórek kiszony 160 g 1 zł
10. Pomidory suszone 180 g 2,50 zł
11. Pomidor koktajlowy 400 g 5 zł
12. Szpinak świeży 260 g 1,80 zł
13. Ogórek 270 g1,70 zł
14. Burak 60 g0,20 zł
15. Brokuły 190 g2,30 zł
16. Fasola biała 150 g1,50 zł
17. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 430 g3 zł
18. Ser biały chudy 380 g5 zł
19. Mleko 2% tłuszczu 890 g1,80 zł
20. Jajo kurze 6 szt.4,50 zł
21. Ser Camembert light 90 g2 zł
22. Ser Mozzarella light 90 g1,75 zł
23. Serek homogenizowany 120 g1,50 zł
24. Chleb żytni razowy 330 g 3 zł
25. Bułka grahamka 180 g1,40 zł
26. Nasiona Chia 50 g1,30 zł
27. Kasza jaglana 160 g0,45 zł
28. Sezam 20 g0,30 zł
29. Makaron pełnoziarnisty 160 g1 zł
30. Płatki owsiane 140 g1,20 zł
31. Amarantus (nasiona) 30 g2 zł
32. Wiórki kokosowe 30 g0,70 zł
33. Przecier pomidorowy 110 g1,60 zł
34. Sos pesto czerwony 30 g0,75 zł
35. Tortilla pełnoziarnista 40 g0,20 zł
36. Mango 490 g7 zł
37. Awokado 80 g1,70 zł
38. Orzechy włoskie 60 g3 zł
39. Maliny 230 g5 zł
40. Migdały 30 g1,60 zł
41. Gruszka 200 g1,20 zł
42. Kiwi 90 g0,90 zł
43. Pomarańcza 290 g1,70 zł
36. Banan 80 g0,70 zł
37. Orzechy ziemne 10 g0,20 zł
38. Jabłko 150 g0,70 zł
39. Oliwki zielone 60 g1,10 zł
40. Kakao (proszek) 40 g1,80 zł
41. Kurczak (pierś bez skóry) 400 g7 zł
42. Polędwica wieprzowa 440 g13 zł
43. Tuńczyk w sosie własnym 100 g2,70 zł
↓ Zobacz pełną listę ↓
SUMA:117,15 zł

Jak działa indywidualna dieta?

Nasza dieta bazuje na tygodniowych cyklach. Co tydzień przeprowadzimy z Tobą wywiad dietetyczny i przygotujemy nowy jadłospis dostosowany do Twoich preferencji i postępów. Informuj nas, jak dieta insulinowa wpływa na Twój poziom cukru oraz samopoczucie. Dzięki temu możemy maksymalnie dopasować ją do Ciebie!

idealnie dopasowana do gustu
idealnie dopasowana do gustu

Taniej niż w gabinecie dietetycznym, a znacznie lepiej!

Nasza dieta z niskim IG online sprawi, że schudniesz nie wychodząc z domu. Współpracując z pacjentem zdalnie mamy możliwość zaoszczędzić wiele czasu zazwyczaj poświęcanego na czynności administracyjne, nie obniżając przy tym jakości naszych usług. Dzięki temu nasze diety są tańsze niż w przypadku wizyty stacjonarnej.

Oprócz tego zyskujesz znacznie więcej:

  • dostęp do aplikacji online z jadłospisem i listą zakupów,
  • możliwość samodzielnej wymiany produktów,
  • dostosowanie do preferencji i wykluczenie nielubianych produktów bez dodatkowych opłat,
  • oszczędność czasu.





idealnie dopasowana do gustu

Cennik

Już teraz zrób pierszy krok w kierunku pięknej sylwetki!

Dieta
dla Ciebie

1 miesiąc
10999 zł
3.33 zł za dzień
2 miesiące
219.98 zł
19999 zł
3.23 zł za dzień
3 miesiące
329.97 zł
28999 zł
3.12 zł za dzień

Konsultacje online
z dietetykiem

Konsultacja Online
199.99 zł
16999 zł
60 min konsultacji
Zarezerwuj
Konsultacja + Dieta
309.99 zł
22999 zł
+ dieta na miesiąc
Zarezerwuj

Konsultację możesz odbyć w wybranym przez siebie terminie, za pomocą swojego ulubionego komunikatora lub telefonicznie.

Przed konsultacją poprosimy Cię o wypełenienie ankiety, możesz też przesłać swoje wyniki badań. Dzięki temu dietetyczka będzie przygotowana do rozmowy, tak aby porada była maksymalnie skuteczna.

Po konsultacji otrzymasz szczegółowo opisane zalecenia w sprawie swojego przypadku, a jeżeli wybierzesz opcję z dietę otrzymasz indywidualnie przygotowana dietę na cały miesiąc.

Ponad 32 tys. zadowolonych pacjentów

Olga

Proste przepisy

Odkąd zdiagnozowano u mnie insulinooporność byłam już u niejednego dietetyka. Ich jadłospisy zawsze były skomplikowane, a tygodniowy koszt zakupów masakrycznie duży. Odpadałam już po pierwszym tygodniu ciągłego stania przy garach. Na diecie Kalkulatora Kalorii jestem już ponad miesiąc! Potrawy są pyszne i bardzo proste w przygotowaniu. Nawet, jak coś mi nie smakuje to wystarczy parę kliknięć i wymieniam to na coś o tej samej kaloryczności.

Robert

9 kg mniej i chudnę dalej!

Nie raz słyszałem, że przy insulinooporności strasznie ciężko schudnąć i chyba była to dla mnie wymówka. Od ponad 3 miesięcy jestem z żoną na diecie Kalkulatora. Ja schudłem już 9 kg, żona 7! Jeszcze trochę przed nami, ale takie efekty zachęcają :-)

Natalia

Wyglądam i czuję się lepiej!

Od lat zmagałam się z nadwagą, ale prawdziwy problem zaczął się rok temu. Ciągłe zmęczenie, problemy z koncentracją, brak chęci do życia… Wtedy po raz pierwszy usłyszałam od lekarza o insulinooprości. Kazał przestrzegać diety, ale nie powiedział jakiej. Na szczęście trafiłam na Kalkulator Kalorii! Schudłam, czuję się świetnie, mam mnóstwo energii, a cukier już dawno nie był podwyższony. Serdecznie polecam!

Najczęściej zadawane pytania

Nie wymagamy przesłania badań przed rozpisaniem diety. Natomiast do kontrolowania prawidłowej glikemii oraz odpowiedzi insulinowej dobrze zbadać: glukozę na czczo, doustny test obciążenia glukozą (na czczo, po 1h, po 2h), wskaźnik HOMA-IR. Badania warto powtarzać raz w roku.

Jest to bardzo indywidualne i zależy od wielu czynników. Natomiast jeśli Twoja insulinooporność nie jest zaawansowana to dzięki przestrzeganiu zdrowej diety i aktywności fizycznej możesz wyregulować poziom cukru już w kilka miesięcy.

Jak najbardziej, ale muszą być one odpowiednio zbilansowane. Nie powinny zawierać cukrów prostych, za to być bogate w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik. Mogą też zawierać zdrowe zamienniki cukru.

Alkohol nie jest zalecany. To puste kalorie bez wartości odżywczych. Poza spożycie alkoholu prowadzi do powstawania hipoglikemii, czyli zbyt niskiego poziomu cukru we krwi, co dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej może być zagrożeniem życia. Dlatego ogranicz alkohol, a jeśli już go pijesz to wybierz kieliszek czerwonego wytrawnego wina.

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że insulinooporność przekształci się w cukrzycę, która jest chorobą przewlekłą i znacznie skraca jakość i długość życia.

Odpowiednia dieta jest kluczowa przy tych schorzeniach. Dobrze dobrany i zbilansowany jadłospis zatrzyma lub spowolni rozwój choroby oraz poprawi samopoczucie. Zła dieta prowadzi do otyłości, pojawienia się wielu chorób dietozależnych oraz znacznego pogorszenia jakości życia.

Na podstawie ankiety dietetycznej dostępnej po zakupieniu diety. Uwzględnione są w niej Twoje preferencje i gusta smakowe, wykluczymy produkty nielubiane no i oczywiście dobierzemy kaloryczność do Twojego celu.

Nie ma sprawy! Jeżeli wydarzy się coś nieoczekiwanego wystarczy, że dasz znać swojej dietetyczce minimum 3 dni przed startem Twojego kolejnego jadłospisu by zawiesiła dietą na pewien czas. Dzięki temu nie tracisz wykupionego abonamentu w okresie gdy nie korzystasz z diety.

Jeżeli przebywasz poza Polską możesz zaplacić zwykłym przelewem bankowym:

  • Adansonia Soft
  • nr konta: PL12 1140 2004 0000 3302 7603 6974
  • kod BIC/SWIFT mBanku: BREXPLPWMBK
  • w tytule przelewu proszę podać swój email

Tak, oczywiście! Dajmy dostęp do całej bazy z naszymi smacznymi przepisami!

To ty decydujesz kiedy chcesz otrzymać pierwszy jadłospis. Dietetyczka potrzebuje jeden dzień roboczy na przygotowanie zestawu posiłków.

Przed rozpoczęciem diety zostanie Ci przydzielona dietetyczka, która będzie prowadziła Cię przez cały proces odchudzania. Kontaktować się z nią możesz na trzy sposoby:

  • przez formularz kontaktowy
  • wysyłając e-mail
  • poprzez cotygodniowy wywiad dietetyczny

Obsługujemy większość najczęstszych alergii pokarmowych: orzechy, ryby, owoce morza, seler. Nie układamy diet bezglutenowych.