Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z oliwy z oliwek, przyprawy curry, imbiru mielonego, czosnek granulowany, soli, jaja kurzego (całego), Mieszanka warzywna chińska z pędami bambusa i ryżu brązowego.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g oliwy z oliwek, 100 g przyprawy curry, 100 g imbiru mielonego, 100 g czosnek granulowany, 100 g soli, 100 g jaja kurzego (całego), 100 g Mieszanka warzywna chińska z pędami bambusa i 100 g ryżu brązowego. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 800 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
2429 kcal

Waga
800 g

Węglowodany
266 g

Tłuszcze
134 g

Białka
59 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	266.2 g	89%
Witaminy		GDA %
Witamina E	14.35 mg	96%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	60.2 µg	75%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Minerały		GDA %
Sód	2 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	134 mg	4%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	48 mg	5%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	2.76 mg	15%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	12 mg	3%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Selen	23 mg	33%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	134.11 g	206%
Tłuszcze Nasycone	13.81 g	69%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	72.96 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	10.52 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Oliwa z oliwek	884	100	0	100	0
Przyprawa Curry	325	100	14.3	14	55.8
Imbir mielony	347	100	9.1	6	65
Czosnek granulowany	350	100	14.5	1.2	70
Sól biała	0	100	0	0	0
Jajo kurze (całe)	143	100	12.56	9.51	0
Mieszanka warzywna chińska z pędami bambusa	26	100	1.3	0.2	3.4
Ryż brązowy (nieugotowany)	354	100	7.7	3.2	72
Podsumowanie:	2429	800 g	59.46 g	134.11 g	266.2 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Oliwa z oliwek	100
Przyprawa Curry	100
Imbir mielony	100
Czosnek granulowany	100
Sól biała	100
Jajo kurze (całe)	100
Mieszanka warzywna chińska z pędami bambusa	100
Ryż brązowy (nieugotowany)	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 100 g oliwy z oliwek, 100 g przyprawy curry, 100 g imbiru mielonego, 100 g czosnek granulowany, 100 g soli, 100 g jaja kurzego (całego), 100 g Mieszanka warzywna chińska z pędami bambusa i 100 g ryżu brązowego ma 2429 kcal to tyle samo kalorii co:

1084 truskawek
80 pomidorów
9 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
9 kawałek/i pizz serowych

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 2 godzin i 26 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 3 godzin i 22 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 5 godzin i 6 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 9 godzin i 55 minut
Leżenie przez 69 godzin i 25 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające oliwa z oliwek

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających oliwa z oliwek. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »