Marchewka zamiast Pączka, czyli jak poskromić apetyt na niezdrowe przekąski

Każdy z nas wie, że najlepszą dietą, która pozwoli nam zrzucić zbędne kilogramy i pomoże nam utrzymać osiągnięty efekt to dieta na całe życie. Tylko jak można wyrzec się wszystkich smacznych przekąsek na zawsze? Czy już zawsze będziemy musieli wybierać marchewkę zamiast pączka? Oto kilka sposobów na zdrowsze i dietetyczne przekąski, gdy najdzie nas ochota na coś niedozwolonego.

Umieść tą INFOGRAFIKĘ na swojej stronie! ▼

Kod na stronę:

Możesz dowolnie powielać tą grafikę pod warunkiem umieszczenia linku zwrotnego do naszego serwisu.

Jak zapokoić głód na niezdrowe przekąski:

1) Uwielbisz chrupać chipsy?

Nie wyobrażasz sobie sobotniego wieczoru bez chrupania czegoś przed seansem telewizyjnym? Zamiast wysoko przetworzonych, kalorycznych chipsów (garść chipsów ma 82 kcal), zrób swoje własne marchewkowe chipsy. Wszystko czego potrzebujesz to kilka marchewek, łyżka oliwy z oliwek lub oleju roślinnego i przyprawy, takie jak sól i pieprz. Piecz plasterki marchwi, aż jej krawędzie zaczną nabierać złocistego koloru.

2) Jesteś łasuchem na różnego rodzaju wypieki?

Piecz domowe ciasto używając mąki pełnoziarnistej albo razowej. Używaj o połowe mniej cukru niż jest w przepisie, a najlepiej zamień go na miód lub naturalne słodziki jak na przykład syrop z agawy.

3) Jesteś uzależniony od słodyczy?

Cukierki to szybka przekąska, którą na dodatek możesz trzymać zawsze przy sobie w torebce czy kieszeni. Zastąp je swoimi ulubionymi orzechami, suszonymi owocami czy migdałami. Chociaż szklanka migdałów to 608 kalorii, tego rodzaju przekąska pozwoli ci złagodzić głód na dłużej.

Zajrzyj także do naszego poradnika o zdrowych słodyczach, w którym znajdziesz wskazówki, jak przygotować zdrowy deser.

4) Nie wyobrażasz sobie dnia bez orzeźwiającego napoju?

Zastąpienie słodkich napojów wodą wcale nie jest takie łatwe. Jednak plasterek cytryny i świeża mięta nada wodzie niepowtarzalny smak. Wyciskaj świeże soki w domu, albo kupuj w sklepie takie, które nie zawierają cukru, syropu glukozowego, czy syntetycznych słodzików.

5) Uwielbiasz owocowe jogurty?

Nie każdemu smakuje zwykły jogurt naturalny. Jednak skład gotowych jogurtów owocowych pozostawia wiele do życzenia. Jest na to bardzo prosty sposób. Wystarczy zmiksować jogurt naturalny (jogurt ma 63 kcal), pół banana, inne świeże lub mrożone owoce na przykład truskawki i łyżkę miodu. Otrzymasz pitny, jogurtowy deser, a przy tym zdrowy i dietetyczny.

Musisz schudnąć, a masz problem z nadmiernym apetytem? Nasi dietetycy mogą ułożyć dla Ciebie spersonalizowaną dietę online. Jakie są jej główne zalety?

dieta będzie bazować na smacznych daniach, o dużej objętości, dzięki czemu nie będziesz mieć problemu z głodem,
wykluczymy nielubiane przez Ciebie produkty,
damy Ci dostęp do aplikacji, w której będziesz mógł samodzielnie pomieniać posiłki, jeżeli jakieś danie nie będzie spełniać Twoich oczekiwań.

To co, próbujesz?