Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g borowika suszonego?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g borowika suszonego oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
304 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
46 g

Tłuszcze
3 g

Białka
22 g

Błonnik
22 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	46.4 g	15%
Błonnik	21.6 g	86%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	3.2 g	5%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży borowik suszony?

Sztuka borowika suszonego waży 10 g i ma 30 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze borowika suszonego z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy borowik suszony to dobry składnik Twojej diety?

Borowik suszony jest żródłem głównie węglowodany złożonych, które dodają odpowiednią dawkę energii, uwalnianą powoli. Ponadto ma bardzo wysoką zawartość błonnika. Jednak ze względu na dużą kaloryczność - osoby będące na diecie nie mogą przesadzić z jego ilością.

Dodatkowe informacje

Borowik suszony ma dużo białka (29 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po wymagającym treningu. Dodatkowo ten produkt zawiera błonnik (26 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Produkt posiada małą zawartość sodu (0 mg).

Zalety:

duża ilość białka
zawartość błonnika
mała zawartość sodu

Borowik suszony w 100 g ma 304 kcal to tyle samo kalorii co:

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 18 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 25 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 38 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 74 minut
Leżenie przez 8 godzin i 41 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające borowik suszony

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających borowik suszony. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »