Kotlety z kaszy gryczanej z grzybami

Kotlety z kaszy gryczanej z grzybami
214
kcal
w 100g
2   45 min

Smaczne, wegetariańskie kotleciki z dodatkiem suszonym grzybów. Danie kuchni polskiej, bogate w błonnik pokarmowy, węglowodany złożone, cynk, witaminy z grupy B. Ciekawe urozmaicenie menu.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Umyte grzyby zalej zimną wodą i pozostaw na noc.
    2. W rondelku rozgrzej łyżkę oleju, dodaj kaszę, zalej wywarem z grzybów i ugotuj na sypko.
    3. Na patelni rozgrzej łyżkę oleju zeszklij cebulę i dodaj grzyby. Przesmaż kilka minut. Dodaj kaszę, wymieszaj i przypraw do smaku.
    4. Dodaj jajka, całość dokładnie wymieszaj i z otrzymanej masy uformuj pulpeciki, obtocz w mieszaninie bułki tartej i otrębów, usmaż na oleju.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    214 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    9 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety z kaszy gryczanej z grzybami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza gryczana prażona 36 33.33 1 0.33 6.67
    Borowik suszony 19 5.56 1.61 0.21 1.93
    Cebula (świeża) 7 18.52 0.2 0.02 1.41
    Jajo kurze (całe) 29 20.37 2.56 1.94 0
    Olej 82 9.26 0 9.26 0
    Otręby pszenne 7 3.7 0.59 0.17 2.26
    Bułka tarta 34 9.26 0.85 0.2 7
    Podsumowanie: 214 100 6.81 12.13 19.27
    Energia [kcal]
    Kalorie
    579 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    52 g
    Tłuszcze
    33 g
    Błonnik
    23 g
    GDA
    29%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 270 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 270 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety z kaszy gryczanej z grzybami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza gryczana prażona 97 90 2.7 0.9 18
    Borowik suszony 52 15 4.35 0.57 5.21
    Cebula (świeża) 20 50 0.55 0.05 3.82
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Olej 221 25 0 25 0
    Otręby pszenne 19 10 1.6 0.46 6.1
    Bułka tarta 91 25 2.29 0.55 18.9
    Podsumowanie: 579 270 18.4 32.76 52.03

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo