Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z koncentratu pomidorowego 30%, cebuli, Papryki żółtej, Wody, Czerwona fasola - Biedronka, Pieczarki świeże, czerwonej soczewicy, Pomidory w puszce - Lidl i Tofu naturalne.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g koncentratu pomidorowego 30%, 100 g cebuli, 100 g Papryki żółtej, 100 g Wody, 100 g Czerwona fasola - Biedronka, 100 g Pieczarki świeże, 100 g czerwonej soczewicy, 100 g Pomidory w puszce - Lidl i 100 g Tofu naturalne. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 900 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
778 kcal

Waga
900 g

Węglowodany
107 g

Tłuszcze
14 g

Białka
58 g

Błonnik
14 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	106.98 g	36%
Błonnik	14.4 g	58%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	7 g	--
Fruktoza	2.19 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.72 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina C	6.9 mg	5%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	7 IU	1%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	0.03 mg	0%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.3 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.12 mg	8%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.42 mg	25%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	3.74 mg	19%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.23 mg	12%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.04 µg	1%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	13 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	437 mg	12%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	538 mg	54%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.76 mg	4%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	18 mg	5%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	113 mg	11%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	27.4 mg	39%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.13 mg	7%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.38 mg	19%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.65 mg	4%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	183.69 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	14.15 g	22%
Tłuszcze Nasycone	0.05 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.16 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Koncentrat pomidorowy	97	100	5.6	1.5	16.7
Cebula (czerwona)	32	100	1.2	0.4	6.1
Papryka żółta	27	100	1	0.21	6.32
Woda	0	100	0	0	0
Czerwona fasola - Biedronka	102	100	8.1	0.6	12.3
Pieczarki świeże	22	100	3.09	0.34	3.26
Soczewica czerwona (surowa)	341	100	25.4	3	57.5
Pomidory w puszce - Lidl	27	100	1.2	0.1	4.3
Tofu naturalne	130	100	12	8	0.5
Podsumowanie:	778	900 g	57.59 g	14.15 g	106.98 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Koncentrat pomidorowy	100
Cebula (czerwona)	100
Papryka żółta	100
Woda	100
Czerwona fasola - Biedronka	100
Pieczarki świeże	100
Soczewica czerwona (surowa)	100
Pomidory w puszce - Lidl	100
Tofu naturalne	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 100 g koncentratu pomidorowego 30%, 100 g cebuli, 100 g Papryki żółtej, 100 g Wody, 100 g Czerwona fasola - Biedronka, 100 g Pieczarki świeże, 100 g czerwonej soczewicy, 100 g Pomidory w puszce - Lidl i 100 g Tofu naturalne ma 778 kcal to tyle samo kalorii co:

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 47 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 65 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 1 godziny i 38 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 3 godzin i 11 minut
Leżenie przez 22 godzin i 14 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające koncentrat pomidorowy

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających koncentrat pomidorowy. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »