Wegetariańskie curry z batatami, szpinakiem i ciecierzycą

Wegetariańskie curry z batatami, szpinakiem i ciecierzycą
127
kcal
w 100g
1   35 min
Dominika Cetera Baumann
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    35 min
    5 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Na patelni rozgrzać oliwę. Dodać pokrojoną cebulę, przeciśnięty przez praskę czosnek i chwilę podsmażyć. 

    2. Dodać przyprawy wraz z koncentratem pomidorowym, wymieszać.

    3. Dodać pokrojone w kostkę bataty, zalać mlekiem kokosowym i gotować przez ok. 10-15min, aż bataty lekko zmiękną.

    4. Wsypać odcedzoną z zalewy ciecierzycę, umyty i osuszony szpinak i gotować jeszcze przez ok. 5 minut.

    5. Potrawę podawać z ugotowanym ryżem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    142 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańskie curry z batatami, szpinakiem i ciecierzycą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ciecierzyca (konserwowa) 17 13.45 0.82 0.4 2.49
    Szpinak świeży 4 16.81 0.48 0.07 0.61
    Bataty (słodkie ziemniaki) 22 25.77 0.4 0.01 5.18
    Mleko kokosowe 41 22.41 0.36 4.26 0.45
    Cebula (świeża) 2 5.6 0.06 0.01 0.52
    Czosnek 1 0.56 0.04 0 0.18
    Papryka chili (proszek) 0 0.17 0.02 0.02 0.08
    Sól biała 0 0.17 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Papryka (proszek) 0 0.17 0.02 0.02 0.09
    Kurkuma (proszek) 1 0.17 0.01 0.02 0.11
    Koncentrat pomidorowy 2 1.68 0.09 0.03 0.28
    Ryż brązowy (nieugotowany) 40 11.2 0.86 0.36 8.07
    Oliwa z oliwek 10 1.12 0 1.12 0
    Przyprawa Curry 2 0.56 0.08 0.08 0.31
    Podsumowanie: 142 100 3.28 6.39 18.49
    Energia [kcal]
    Kalorie
    428 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    55 g
    Tłuszcze
    19 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    21%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańskie curry z batatami, szpinakiem i ciecierzycą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ciecierzyca (konserwowa) 52 40.34 2.46 1.19 7.46
    Szpinak świeży 12 50.42 1.44 0.2 1.83
    Bataty (słodkie ziemniaki) 66 77.31 1.21 0.04 15.55
    Mleko kokosowe 124 67.23 1.08 12.77 1.34
    Cebula (świeża) 7 16.81 0.18 0.02 1.57
    Czosnek 3 1.68 0.11 0.01 0.55
    Papryka chili (proszek) 1 0.5 0.07 0.07 0.25
    Sól biała 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.05 0.02 0.32
    Papryka (proszek) 1 0.5 0.07 0.06 0.27
    Kurkuma (proszek) 2 0.5 0.04 0.05 0.33
    Koncentrat pomidorowy 5 5.04 0.28 0.08 0.84
    Ryż brązowy (nieugotowany) 119 33.61 2.59 1.08 24.2
    Oliwa z oliwek 30 3.36 0 3.36 0
    Przyprawa Curry 5 1.68 0.24 0.24 0.94
    Podsumowanie: 428 300 9.83 19.17 55.46

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore