Czy produkty light rzeczywiście wspomagają odchudzanie? Jaki mają wpływ na zdrowie? Czy warto uwzględniać je w diecie? Sprawdź koniecznie! czytaj więcej »

Ciągle próbujesz się odchudzać, ale nigdy efekty diety nie są trwałe? Sprawdź, jak schudnąć raz na zawsze! Odpowiedni dobór produktów spożywczych i zmiana nawyków żywieniowych są najlepszą receptą na utratę zbędnych kilogramów i uniknięcie efektu jojo. czytaj więcej »

Odchudzasz się? W takim razie MUSISZ przeczytać ten poradnik. Dowiedz się, jak zorganizować kuchnię, aby jeszcze skuteczniej gubić zbędne kilogramy. czytaj więcej »

Wyobrażasz sobie dietę, na której możesz sięgnąć po frytki, pizzę, słodycze czy hamburgera? Uważasz, że coś takiego nie istnieje? Jest to jak najbardziej prawdziwe. Taka metoda odchudzania to cheat day, czyli oszukany dzień.  Sprawdź, na czym polega i czy warto ją stosować. czytaj więcej »

Świąteczne potrawy opierają się na tradycyjnych polskich recepturach. Dzięki temu ich smak jest naprawdę wyjątkowy, ale niestety idzie to w parze z wysoką kalorycznością. Z jednej strony trudno z nich zrezygnować, z drugiej, nie są dania sprzyjające odchudzaniu. Jak poradzić sobie ze świętami na diecie? Znamy na to ... czytaj więcej »

Nie daj się nabrać! Świat dietetyki obrośnięty jest mitami, niemającymi żadnego naukowego uzasadnienia. Jedne z nich nie szkodzą, ale też nie pomagąją. Inne mogą zdecydowanie utrudniać odchudzanie i sprawiać, że stosowanie diety i przeprowadzanie regularnych treningów nie przynosi efektów. Poznaj 5 często powtarzany... czytaj więcej »

Czy wiesz, jakie pieczywo należy wybierać podczas diety odchudzającej? Ile kalorii dostarcza jedna kromka chleba? Jak kupić prawdziwe, zdrowe pieczywo? Wbrew pozorom produkty piekarnicze można spożywać także podczas odchudzania. Trzeba tylko wiedzieć, po jakie sięgać. czytaj więcej »

Czy na diecie można pozwolić sobie na alkohol? Ile kalorii ma kieliszek wódki? Co jest mniej kaloryczne - wino czy piwo? Ten artykuł to kompleksowy poradnik na temat spożywania alkoholu w czasie odchudzania. Zajrzyj koniecznie! czytaj więcej »

Dieta odchudzająca powinna być ułożona w taki sposób, aby z jednej strony doprowadzała do spalania tkanki tłuszczowej, z drugiej nie powodowała uciążliwego uczucia głodu. Dobrze dobrana kaloryczność jadłospisów oraz wybieranie odpowiednich produktów umożliwiają osiągnięcie tych dwóch celów. Co jednak zrobić, jeżeli ... czytaj więcej »

Dieta odchudzająca nie może być przyczyną ciągłego uczucia głodu. Wręcz przeciwnie, zdrowe, niskokaloryczne produkty, jadane kilka razy w ciągu dnia, powinny budzić uczucie sytości. Co jednak zrobić, gdy posiłki zaplanowane w jadłospisie nie wystarczą? Przedstawiamy 10 szybkich, jednoskładnikowych przekąsek, które s... czytaj więcej »

Rozpoczynasz dietę? W takim razie sprawdź, czego NIE należy robić, aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową. Przedstawiamy sześć sprawdzonych rad, których nie można bagatelizować. czytaj więcej »

Odchudzanie nie wymaga rygorystycznej diety. Wystraczy zdrowo gotować i  wybierać wartościowe produkty spożywcze. Jak gotować, żeby schudnąć? Przedstawiamy 10 praktycznych wskazówek, dzięki którym w łatwy sposób można zmniejszyć wartość kaloryczną diety. Sprawdź, co zmienić, aby skutecznie gubić nadmierne kilog... czytaj więcej »

Płaski, atrakcyjny brzuch to marzenie prawie każdej kobiety i większości mężczyzn. Nawet osoby z  prawidłową masą ciała mogę mieć problem z za dużym, odstającym, wyraźnie zaznaczonym brzuchem. Co zrobić, żeby się go pozbyć? Poznaj 7 skutecznych wskazówek. czytaj więcej »

Cudowne diety, reklamowane jako świetny sposób na szybki spadek masy ciała, były są i najprawdopodobniej jeszcze przez długi czas będą bardzo popularne. O diecie kapuścianej, kopenhaskiej czy białkowej słyszał prawie każdy. Czy warto zaprzątać sobie nimi głowę? czytaj więcej »

Nadmierne kilogramy i otłuszczona sylwetka kojarzone są przede wszystkim z defektem kosmetycznym. Mało kto zdaje sobie sprawę, że Światowa Organizacja Zdrowia zaklasyfikowała otyłość jako chorobę, a więc jak każda inna choroba wymaga leczenia i nie powinna być bagatelizowana. czytaj więcej »

Zdrowy i szczupły wygląd jest w dzisiejszych czasach niezwykle modny. Istnieje wiele cudownych środków i diet, które obiecują szybkie schudnięcie, jednak większość z nas przekonuje się tym, że nie są one skuteczne. Najczęściej po zakończeniu restrykcyjnej diety wracamy do poprzedniej wagi lub nawet nabieramy kolejny... czytaj więcej »

Dobrze zaplanowana dieta i regularna aktywność fizyczna pozwalają skutecznie schudnąć i spektakularnie zmienić wygląd. Co jednak zrobić, aby cieszyć się efektami odchudzania przez kolejne lata? Jak nie dopuścić do efektu jojo? Poznaj praktyczne i sprawdzone porady, dzięki którym zachowasz wypracowaną przez siebie sy... czytaj więcej »

Rozpocząć kurację odchudzającą jest całkiem łatwo. Znacznie trudniejszym zadaniem jest wytrwanie w niej przez kilkanaście tygodni, a czasami nawet miesięcy lub lat. Jak sobie z tym radzi? Co zrobić, aby nie zabrakło motywacji do odchudzania i całe przedsięwzięcie zakończyło się sukcesem? Przedstawiamy 8 praktycznych... czytaj więcej »

Stosowanie odpowiedniej diety i zwiększenie aktywności fizycznej to dwie najbardziej skuteczne metody walki z nadmierną masą ciała. Aby jednak kuracja odchudzająca zakończyła się sukcesem, jej wyniki należy na bieżąco monitorować. Ważne jest regularne sprawdzane, jak pod wpływem zmian stylu życia zmienia się masa ci... czytaj więcej »

Dobre zaplanowanie jadłospisów to podstawa skutecznej kuracji odchudzającej. Sprawdź, jak krok po kroku obliczyć kaloryczność indywidualnej diety i odpowiednio zaplanować poszczególne posiłki. Samodzielne ukladanie jadłospisów może być naprawdę proste!   czytaj więcej »