Nie od dziś wiadomo, że „w zdrowym ciele, zdrowy duch”. Aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na utrzymanie dobrego stanu zdrowia, samopoczucia, a także atrakcyjnego wyglądu. To najlepsza rzecz, jaką możesz zapewnić swojemu ciału i doskonała inwestycja na przyszłość, która się opłaca. czytaj więcej »

Wiele dziewczyn pisze do mnie, co mają zrobić ze swoimi ramionami, bo niedługo Sylwester, a one zamierzają iść w kreacjach odsłaniających tę część ciała. Niestety, bardzo często nie wygląda tak, jakby sobie tego życzyły. Być może sama też masz ten problem? Nieestetyczne „motylki” lub skrzydełka są prawdz... czytaj więcej »

Każda z nas zmaga się z niechcianą, a powracającą jak bumerang „pomarańczową skórką”. Cellulit, bo o nim mowa to przykra dolegliwość dotykająca kobiet niemal w każdym wieku. To on sprawia, że unikamy krótkich sukienek, boimy pokazać się na plaży czy odsłonić nogi latem.Oczywiście możemy go łatwo ukryć po... czytaj więcej »

Powiedz stop wystającej oponce i fałdkom na biodrach! Poznaj skuteczne ćwiczenia na walkę z niechcianym tłuszczem i wystającym brzuchem. Dzięki nim Twoje ukochane obcisłe ubrania, przestaną być za obcisłe, a wizyta na plaży będzie czystą przyjemnością. czytaj więcej »

Od dawna powtarzasz sobie, że pora wziąć się z siebie, a cały czas nie znalazłeś czasu na pierwszy trening? Pamiętaj, regularna aktywność fizyczna nie tylko powoduje spalanie tkanki tłszczowej. To także świetny sposób na wymodelowanie sylwetki, nadanie jej atrakcyjnego wyglądu i zadbanie o swoje zdrowie. Nie ma na c... czytaj więcej »

Suplementy i odżywki stały się popularnym dodatkiem do diety nie tylko zawodowych sportowców. Coraz częściej sięgają po nie także osoby uprawiające sport hobbistycznie. Rynek suplementów jest niezwykle szeroki, a producenci próbują przemycić w nich przeróżne substancje. Warto wiedzieć, jakich substancji szukać, a kt... czytaj więcej »

Dieta osoby aktywnej fizycznej kojarzona jest przede wszystkim z dużą zawartością białka. Osoby rozpoczynające swoją przygodę ze sportem zaopatrują się w koktajle białkowe, częściej sięgają po produkty obfitujące w ten składnik pokarmowy, a nierzadko skrupulatnie zliczają zawartość białka w swoich jadłospisach. Czy ... czytaj więcej »

Ćwiczysz po to, żeby spalać tkankę tłuszczową? W takim razie odpowiednio zaplanuj swój trening. Sprawdź, jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze, jak długo należy je wykonywać i jak często powtarzać. Dzięki temu artykułowi poznasz 6 zasad, dzięki którym treningi zaczną przynosić widoczne efekty. czytaj więcej »

Jeżeli chcesz się zdrowo i bezpiecznie odchudzać, to musisz pamiętać nie tylko o diecie, ale także regularnej aktywności fizycznej. Kupienie do domu orbitreka, rowerka stacjonarnego, a nawet bieżni jest świetnym rozwiązaniem, z którego często korzystają sportowcy- zawodowcy i sportowcy-hobbyści. Przed kupieniem któr... czytaj więcej »

Jak jeździć na rowerze by skutecznie tracić kalorie?   Uprawianie sportu to sposób na aktywność i budowanie dobrej kondycji zdrowotnej. Ćwicząc spalamy zbędne kalorie i kształtujemy swoją sylwetkę, co w połączeniu z odpowiednią dietą pozwala na skuteczną utratę zbędnych kilogramów. Jak spalać kalorie jeżd... czytaj więcej »

Bieganie to jeden z najtańszych sportów - wystarczą buty, dres i odrobina silnej woli, by rozpocząć treningi i zacząć tracić nadmiar kilogramów.  Niezależnie od tego, czy jesteś w delegacji, czy wyjechałeś na wczasy na wieś, nie powoduje to, że musisz przerywać treningi. Biegać możesz zarówno ze znajomymi, jak ... czytaj więcej »

Myślisz, że brak centrum fitness w najbliższej okolicy, brzydka pogoda lub wysokie ceny karnetów są  dobrą wymówką dla rezygnacji z treningów? Nic bardziej mylnego! Dzisiaj wystarczy jedynie komputer, dostęp do Internetu oraz odrobina wolnej przestrzeni w domu, aby przeprowadzić skuteczny i profesjonalny trenin... czytaj więcej »

Efektywne ćwiczenia wymagają prawidłowo dobranej, zdrowej diety. Które produkty są dla Ciebie najlepsze, które powinieneś omijać i kiedy powinieneś spożywać posiłki przed i po wysiłku fizycznym? W tym artykule znajdziesz odpowiedź na wszystkie powyższe pytania dotyczące zarówno treningu kardio, jak i siłowego. czytaj więcej »

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia spalają kalorie, ale jak to jest możliwe, że niektórzy po treningu czują się tak głodni, że gotowi są wyczyścić całą lodówkę, a innym wystarczy jedno, małe jabłko? Okazuje się, że to nieprzyjemne uczucie pustego żołądka pojawiające się po wysiłku fizycznym zależy od płci, budowy ciała or... czytaj więcej »

Niektórzy guru fitness zachęcają do treningu na czczo w celu zwiększenia spalania tłuszczu. Czy ćwiczenia na pusty żołądek naprawdę są bardziej efektywne jeżeli chodzi o pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej ? Czy jednak brak przekąski przed treningiem nie zmniejsza intensywności ćwiczeń? Jeść czy nie jeść? - o... czytaj więcej »