Porównanie 100 g wątroby wieprzowej i 100 g wątroby wołowej

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności wątroby wieprzowej i wątroby wołowej

Porównaj ile kalorii jest w 100 g wątroby wieprzowej i 100 g wątroby wołowej. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Wątroba wieprzowa

Kalorie:	122 kcal
Białka:	20 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	2 g
Masa:	100 g

Wątroba wołowa

Kalorie:	126 kcal
Białka:	20 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	5 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g wątroby wołowej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g wątroby wieprzowej.

Największą zawartość białka ma 100 g wątroby wieprzowej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g wątroby wieprzowej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g wątroby wieprzowej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g wątroby wołowej.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g wątroby wołowej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g wątroby wieprzowej.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

248 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 248 kcal: ?

1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
111 truskawek
8 pomidorów
1 kawałek/i pizz serowych
1 hamburgerów

Aby spalić 248 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Wątroba wieprzowa zawiera dużo białka (21.39 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po ciężkim treningu. Dodatkowo ten produkt dostarcza znaczną ilość sodu (87 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Należy wspomnieć, że zawiera cholesterol (301 mg). Zauważ, że dobowa maksymalna dawka cholesterolu nie powinna przekroczyć 300 mg.

Witaminy

Wątroba wieprzowa jest źródłem witaminy A (6502 mcg), która zapewnia zdrowie skóry, włosów, paznokci. Ponadto jest mocnym przeciw utleniaczem neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników. Wątroba wieprzowa posiada witaminę B6 (0.69 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego.

Warto zauważyć, że Wątroba wieprzowa jest źródłem witaminy B12 (26 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie powstawania krwi, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy. Warto podkreślić, że jest źródłem witaminy C (25.3 mg), wspomagającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspiera proces przyswajania żelaza. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników.

Minerały

Wątroba wieprzowa zawiera potas (273 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Co więcej, produkt jest źródłem żelaza (23.3 mg), które bierze udział m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu.

Nie mniej ważne jest, że posiada mangan (0.34 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.