dieta dla par dieta dla par
Computer Phone Computer Phone

Sposoby na płaski brzuch - Infografika

Niestety, magiczne składniki diety, które sprawią, że tłuszczyk z brzucha zniknie nie istnieją. Sposób na osiągnięcie płaskiego brzucha to ćwiczenia i unikanie jedzenia produktów zawierających rafinowany cukier i tłuszcze trans.

Istnieje również żywność, która pomoże Ci utrzymać niski poziom cukru we krwi, co zmniejsza wydzielanie insuliny i zapobiega zwiększonemu magazynowaniu tłuszczu również w okolicy brzucha.

Umieść tą INFOGRAFIKĘ na swojej stronie! ▼

Kod na stronę:

Możesz dowolnie powielać tą grafikę pod warunkiem umieszczenia linku zwrotnego do naszego serwisu.

Banan:

To tylko plotki, że banany są tuczące. Zignoruj je. Jeden banan jest idealną przekąska bogatą w potas. Banan ma mało tłuszczu, ale zawiera wystarczająco dużo skrobi, dlatego pozwoli ci zachować uczucie sytości na dłużej. Poza tym banan ma tylko 105 kalorii.

Borówki amerykańskie:

Jednymi z najbardziej wartościowych substancji w borówkach to fitoestrogeny, które pomagają w metaboliźmie tłuszczy. Wpływają one również na obniżenie zawartości złego cholesterolu (LDL) a zwiększenie dobrego (HDL). Natomiast błonnik, którego jest pełno w borówkach, poprawia trawienie i skraca przebywanie pokarmu w przewodzie pokarmowym.

Grejfrut:

Nie bez powodu grejfrut stał się tajemną bronią większosci diet odchudzających. Ten cytrusowy owoc jest bogaty w flawonoidy, 

które pomagają wątrobie skuteczniej spalać tłuszcze.

Gorzka czekolada:

Gorzka czekolada zmniejsza produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który powoduje zwiększoną akumulację tłuszczu w okolicy brzucha.

Kostka czekolady ma 10 kalorii, więc spożywane jej nawet codziennie nie powinno nikomu zaszkodzić, nawet tym co liczą kalorie.

Warzywa liściaste:

Zielone warzywa są bogate w błonnik i składniki odżywcze, co czyni je doskonałym dodatkiem do posiłków.

Kapusta włoska jest bogata w fitoestrogeny, które pomagają w metaboliźmie tłuszczów.

Cynamon:

Cynamon to przyprawa, która poprawia indeks glikemiczny posiłków, stabilizując poziom cukru we krwi. Dlatego też warto

jest dodać łyżkę cynamou do pucharu lodów.

Zielona herbata:

Zielona herbata jest bogata w flawonoidy i antyoksydanty, które pobudzają spalanie tłuszczu, dlatego warto ją wybrać jako napój do posiłków.

Produkty pełnoziarniste:

Produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik, który stabilizuje poziom cukru we krwi  oraz pozwala utrzymać uczucie sytości na dłużej.

Jogurt:

Niskotłuszczowy jogurt naturalny jest bogaty w białko i wapń, które również pomagają w procesie spalania tłuszczu w organiźmie.

Niektóre produkty spożywcze jak łosoś, awokado, migdały, pistacje, olej z oliwek, olej lniany i masło orzechowe są istnymi bombami kalorycznymi. Na przykład filet z łososia ma 253 kalorii, łyżka masła orzechowego ma 94 kalorii, awokado ma 320 kalorii, a szklanka migdałów to 608 kalorii! Jednak pamiętajmy, że te kalorie pochodzą głównie ze zdrowych tłuszczów nienasyconych, które kontrolują poziom cukru we krwi i poziom insuliny, zapobiegając magazynowaniu tłuszczu.

 

Może zainteresować Cię również:

Skomentuj:

comments powered by Disqus

Polecane artykuły

Newsletter
Zapisz się do newslettera
i zgarnij e-book "30 dietetycznych kolacji"!