Sposoby na płaski brzuch - Infografika

Niestety, magiczne składniki diety, które sprawią, że tłuszczyk z brzucha zniknie nie istnieją. Sposób na osiągnięcie płaskiego brzucha to ćwiczenia i unikanie jedzenia produktów zawierających rafinowany cukier i tłuszcze trans.

Istnieje również żywność, która pomoże Ci utrzymać niski poziom cukru we krwi, co zmniejsza wydzielanie insuliny i zapobiega zwiększonemu magazynowaniu tłuszczu również w okolicy brzucha.

Umieść tą INFOGRAFIKĘ na swojej stronie! ▼

Kod na stronę:

Możesz dowolnie powielać tą grafikę pod warunkiem umieszczenia linku zwrotnego do naszego serwisu.

Banan:

To tylko plotki, że banany są tuczące. Zignoruj je. Jeden banan jest idealną przekąska bogatą w potas. Banan ma mało tłuszczu, ale zawiera wystarczająco dużo skrobi, dlatego pozwoli ci zachować uczucie sytości na dłużej. Poza tym banan ma tylko 105 kalorii.

Bezpłatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

Borówki amerykańskie:

Jednymi z najbardziej wartościowych substancji w borówkach to fitoestrogeny, które pomagają w metaboliźmie tłuszczy. Wpływają one również na obniżenie zawartości złego cholesterolu (LDL) a zwiększenie dobrego (HDL). Natomiast błonnik, którego jest pełno w borówkach, poprawia trawienie i skraca przebywanie pokarmu w przewodzie pokarmowym.

Grejfrut:

Nie bez powodu grejfrut stał się tajemną bronią większosci diet odchudzających. Ten cytrusowy owoc jest bogaty w flawonoidy,

które pomagają wątrobie skuteczniej spalać tłuszcze.

Gorzka czekolada:

Gorzka czekolada zmniejsza produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który powoduje zwiększoną akumulację tłuszczu w okolicy brzucha.

Kostka czekolady ma 10 kalorii, więc spożywane jej nawet codziennie nie powinno nikomu zaszkodzić, nawet tym co liczą kalorie.

Warzywa liściaste:

Zielone warzywa są bogate w błonnik i składniki odżywcze, co czyni je doskonałym dodatkiem do posiłków.

Kapusta włoska jest bogata w fitoestrogeny, które pomagają w metaboliźmie tłuszczów.

Cynamon:

Cynamon to przyprawa, która poprawia indeks glikemiczny posiłków, stabilizując poziom cukru we krwi. Dlatego też warto

Czy wiesz, że...
Najczęściej problemy z nadwagą wynikają z błędów żywieniowych, które nieświadomie popełniamy. To te złe nawyki żywieniowe sprawiają, że nawet jeżeli schuniemy kilka kilogramów za jakiś czas wracamy do starej wagi.

Dlatego aby wyeliminować złe przyzwyczajenia warto prowadzić Dziennik Kalorii, który nie tylko pomoże zindentyfikować błędy żywieniowe, ale także nauczy jak ich unikać stosując zdrowe zamienniki. Dzięki temu efekty odchudzania będą trwałe, a nie tylko chwilowe. Dowiedz się więcej »

jest dodać łyżkę cynamou do pucharu lodów.

Zielona herbata:

Zielona herbata jest bogata w flawonoidy i antyoksydanty, które pobudzają spalanie tłuszczu, dlatego warto ją wybrać jako napój do posiłków.

Produkty pełnoziarniste:

Produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik, który stabilizuje poziom cukru we krwi oraz pozwala utrzymać uczucie sytości na dłużej.

Jogurt:

Niskotłuszczowy jogurt naturalny jest bogaty w białko i wapń, które również pomagają w procesie spalania tłuszczu w organiźmie.

Niektóre produkty spożywcze jak łosoś, awokado, migdały, pistacje, olej z oliwek, olej lniany i masło orzechowe są istnymi bombami kalorycznymi. Na przykład filet z łososia ma 253 kalorii, łyżka masła orzechowego ma 94 kalorii, awokado ma 320 kalorii, a szklanka migdałów to 608 kalorii! Jednak pamiętajmy, że te kalorie pochodzą głównie ze zdrowych tłuszczów nienasyconych, które kontrolują poziom cukru we krwi i poziom insuliny, zapobiegając magazynowaniu tłuszczu.