• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Ile kalorii jest w 2 g czekolady gorzkiej?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 2 g czekolady gorzkiej oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Kalorie
12 kcal
Waga
2 g
Węglowodany
1 g
Tłuszcze
1 g
Białka
0 g
Błonnik
0 g


Węglowodany GDA %
Ogółem0.918 g0%
Błonnik0.218 g1%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry0.4798 g--
Sacharoza0.4798 g--Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy GDA %
Witamina A0.04 µg0%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina E0.0118 mg0%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K0.146 µg0%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)0.0006 mg0%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)0.0016 mg0%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)0.021 mg0%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B60.0008 mg0%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B120.0056 µg0%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały GDA %
Sód0.4 mg0%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas14.3 mg0%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń1.46 mg0%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo0.238 mg1%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez4.56 mg1%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor6.16 mg1%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen0.136 mg0%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan0.039 mg2%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź0.0354 mg2%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk0.0662 mg0%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol0.06 mg0%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda0.0274 g--
Kofeina1.6 mg--Ma właściwości pobudzające układ nerwowy.
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem0.8526 g1%
Tłuszcze Nasycone0.4898 g2%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone0.2556 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone0.0252 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Tłuszcze Trans0.0006 g--Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao)?

Porównanie kaloryczności czekolady gorzkiej:


Czy czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao) to dobry składnik Twojej diety?

Czekolada gorzka (70-85% zawartości kakao) chociaż ma sporą zawartość tłuszczy nasyconych i weglowodanów to nikomu nie zaszkodzi jej kosteczka. Oprócz dobroczynnych tłuszczy nienasyconych, potrafi nieznacznie obniżyć poziom kortyzolu- hormonu stresu, który powoduje zwiększoną akumulację tłuszczu miedzy innymi w okolicy brzucha.

Dodatkowe informacje

Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao) ma bardzo dużą zawartość tłuszczy nasyconych (24.49 g), które spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie. Dodatkowo ten produkt posiada niską zawartość sodu (20 mg).

Zalety:
  • mała zawartość sodu
Wady:
  • bardzo duża ilość tłuszczy nasyconych

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Przepisy zawierające czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao)

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao). Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.