Bananowo-czekoladowy koktajl z nutką cynamomu
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Ten koktajl to dla mnie idealny zamiennik słodyczy. Sięgam po niego wtedy, kiedy nachodzi mnie ochota na słodką przekąskę. Jest pożywny, sycący i naprawdę skutecznie zastępuje niezdrowe desery.
To połączenie tylko czterech składników – mleka (pamiętajcie, żeby nie wybierać mleka 3,2%!), bananów, czekolady i cynamonu. Wszystkie z nich są pełne właściwości odżywczych.
Mleko dostarcza białka i wapnia, banany węglowodanów, błonnika pokarmowego i potasu, a gorzka czekolada cennego magnezu. Cynamon z kolei pomaga normalizować stężenie cukru we krwi – jest idealnym uzupełnieniem słodkich posiłków.
Koniecznie poczęstujcie nim wszystkich domowników. Koktajl na pewno zasmakuje także Waszym pociechom.
A jeżeli jesteście wielbicielami słodkich przekąsek, polecam Wam mój artykuł: Słodkie na diecie? 5 propozycji smacznych i zdrowych przekąsek. Znajdziecie tam inne sprawdzone przepisy :)
W serwisie jest jeszcze jeden przepis na koktajl z dodatkiem czekolady. Znajdziecie go TUTAJ
Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Wszystkie składniki przełóż do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej masy.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
85 kcal
3 g
13 g
3 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowo-czekoladowy koktajl z nutką cynamomu »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mleko 2% tłuszczu | 32 | 64.43 | 2.13 | 1.29 | 3.09 | |
| Banan | 28 | 30.93 | 0.34 | 0.05 | 7.06 | |
| Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao) | 23 | 3.87 | 0.3 | 1.65 | 1.77 | |
| Cynamon | 2 | 0.77 | 0.03 | 0.01 | 0.62 | |
| Podsumowanie: | 85 | 100 | 2.8 | 3 | 12.55 | |
Energia [kcal]
213 kcal
7 g
31 g
7 g
2 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowo-czekoladowy koktajl z nutką cynamomu »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mleko 2% tłuszczu | 81 | 161.08 | 5.32 | 3.22 | 7.73 | |
| Banan | 69 | 77.32 | 0.84 | 0.12 | 17.66 | |
| Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao) | 58 | 9.66 | 0.75 | 4.12 | 4.44 | |
| Cynamon | 5 | 1.93 | 0.08 | 0.02 | 1.56 | |
| Podsumowanie: | 213 | 250 | 6.99 | 7.49 | 31.39 | |
Polecamy również
.jpg)
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
