Jaglanka z malinami i gorzką czekoladą

kcal
w 100g

1 17 min

Aneta Stolarz

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

40 g suchej kaszy jaglanej (40 g)

szklanka mleka 2 % tłuszczu (250 g)

3 kostki gorzkiej czekolady (10 g)

100 g malin świżych lub mrożonych (100 g)

łyżeczka cukru brzozowego (5 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Kaszę przelej wrzątkiem na sitku, aby pozbyć się goryczki.
Wsyp kaszę do garnka, zalej mlekiem i gotuj pod przykryciem około 15 minut.
Posłodź cukrem brzozowym, posyp startą gorzką czekoladą i zjedz z malinami. Mniam.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglanka z malinami i gorzką czekoladą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	37	9.88	1.09	0.42	7.2
Mleko 2% tłuszczu	31	61.73	2.04	1.23	2.96
Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao)	15	2.47	0.19	1.05	1.13
Maliny	13	24.69	0.3	0.16	2.96
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.23	0	0	1.23
Podsumowanie:	99	100	3.61	2.86	15.49

Energia [kcal]

Kalorie
147 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
4 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglanka z malinami i gorzką czekoladą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	56	14.81	1.63	0.63	10.79
Mleko 2% tłuszczu	46	92.59	3.06	1.85	4.44
Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao)	22	3.7	0.29	1.58	1.7
Maliny	19	37.04	0.44	0.24	4.44
Ksylitol cukier brzozowy	4	1.85	0	0	1.85
Podsumowanie:	147	150	5.42	4.3	23.23