Ile kalorii jest w 100 g octu balsamicznego?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g octu balsamicznego oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
88 kcal
100 g
17 g
0 g
1 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 17 g | 6% | |
Cukry | 14 g | -- | |
Fruktoza | 7.38 g | -- | Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak. |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Sód | 23 mg | 1% | Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi. |
Potas | 112 mg | 3% | Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni. |
Wapń | 27 mg | 3% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Magnez | 12 mg | 3% | Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy. |
Fosfor | 19 mg | 2% | Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego. |
Inne | GDA % | ||
Woda | 76 g | -- | |
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży ocet balsamiczny?
Łyżeczka octu balsamicznego waży 3 g i ma 3 kcal.
Łyżka octu balsamicznego waży 6 g i ma 5 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze octu balsamicznego z innymi produktami.
Czy ocet balsamiczny to dobry składnik Twojej diety?
Ocet balsamiczny jako reprezentant kategorii Dodatków i przypraw, dodaje smaku naszym posiłkom. Jednak czy możemy go stosować w naszej kuchni będąc jednocześnie na diecie?
Ze względu na to, że ten produkt jest w głównej mierze złożony z węglowodanów, ważny jest rodzaj cukrów, które wchodzą w jego skład: czy są to głównie zdrowe węglowodany złożone, czy przetworzone, pozbawione wartości cukry proste, które wzmagają apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Przeczytaj więcej w artykule 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Dodatkowe informacje
Ocet balsamiczny jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Ten produkt ma małą zawartość sodu (23 mg).
Zalety:
- mała zawartość sodu
Ocet balsamiczny w 100 g ma 88 kcal to tyle samo kalorii co:
- 1 łyżka/i Oliwa z oliwek
- 39 truskawek
- 3 pomidory
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 5 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 7 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 11 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 21 minut
- Leżenie przez 2 godzin i 30 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Przepisy zawierające ocet balsamiczny
Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających ocet balsamiczny. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »