Gazpacho - andaluzyjski chłodnik
29
kcal
w 100g
3   15 min

Gazpacho - andaluzyjski chłodnik

Gazpacho to hiszpańska zupa pochodząca z Andaluzji. Mnie kojarzy się przede wszytkim z latem, promieniami słońca i prztulnymi knajpkami. Jestem przekonana, że jak spróbujecie jej smaku, również przypomną się Wam wakacyjne smaki. 

Pamiętajcie, że gazpacho podaje się na zimno. Zupa najlepiej smakuje dobrze schłodzona, a jeżeli nie macie czasu na schowanie jej do lodówki, dorzućcie przed podaniem kilka kostek lodu.

Polecam użyć dobrej jakości oliwę z oliwek (szukajcie na etykiecie butelki hasła "extra virgin"). Taka oliwa nie tylko charakteryzuje się wyraźnym smakiem, ale także ma najwięcej wartości odżywczych. Jej cena jest zazwyczaj trochę wyższa, ale zaręczam - to dobrze zainwestowane pieniądze i na takim produkcie nie warto oszczędzać.

Jeżeli lubicie chłodniki warto wypróbować również orzeźwiający chłodnik z miętą (idealny na lato) oraz botwinkę. A TUTAJ znajdziesz mój artykuł z innymi propozycjami dietetycznych zup.

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pomidory zanurz na 30 sekund we wrzątku, obierz ze skórki i pokrój w kostkę.
    2. Paprykę i ogórka pokój w kostkę, a czosnek przeciśnij przez praskę.
    3. Wszystkie warzywa zmiksuj, dodaj oliwę, ocet i pietruszkę. Dopraw do smaku.
    4. Podawaj po schłodzeniu.

     

    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    29 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    1%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gazpacho - andaluzyjski chłodnik »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 10 56.46 0.5 0.11 2.2
    Ogórek 1 5.65 0.04 0.01 0.2
    Papryka czerwona 10 35.29 0.46 0.18 2.33
    Czosnek 1 0.35 0.02 0 0.12
    Oliwa z oliwek 6 0.71 0 0.71 0
    Ocet balsamiczny 1 0.71 0 0 0.12
    Pietruszka liście  0 0.71 0.02 0.01 0.04
    Pieprz czarny 0 0.07 0.01 0 0.05
    Sól biała 0 0.07 0 0 0
    Podsumowanie: 29 100 1.05 1.01 5.06
    Energia [kcal]
    Kalorie
    57 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Gazpacho - andaluzyjski chłodnik »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 20 112.91 0.99 0.23 4.39
    Ogórek 2 11.29 0.08 0.01 0.41
    Papryka czerwona 20 70.57 0.92 0.35 4.66
    Czosnek 1 0.71 0.04 0 0.23
    Oliwa z oliwek 12 1.41 0 1.41 0
    Ocet balsamiczny 1 1.41 0.01 0 0.24
    Pietruszka liście  1 1.41 0.04 0.01 0.09
    Pieprz czarny 0 0.14 0.02 0 0.09
    Sól biała 0 0.14 0 0 0
    Podsumowanie: 57 200 2.1 2.02 10.11

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?