Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Obłędny kuskus z indykiem w sosie miodowym

Obłędny kuskus z indykiem w sosie miodowym
253
kcal
w 100g
4   30 min

Obłędny smak miodowo-cytrynowo-czosnkowego sosu przyprawi Cię o zawrót głowy! Z deliktaną kaszą kuksus smakuje niesamowicie dobrze, a wraz z intensywnie ziołowym mięsem tworzy pełnowartościowy, zdrowy posiłek. Świetnie sprawdzi się jako danie do pracy. Polecam na dnie lunchboxa ułożyć kaszę i przykryć ją kawałkami  soczystego mięsa. Posiłek można podgrzać w mikrofalówce, ale bardzo dobrze smakuje także na zimno.

Do takieg zestawienia idealne pasuję świeżo wyciskane soki lub koktajle warzywno - owocowe. Polecam w szczególności Buraczane smoothie, Smoothie z bananem, mango i szpiankiem oraz orzeźwiający koktajl z soczystych pomarańczy.

Wypróbujcie koniecznie! Samcznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.
    2. Miód połącz z sokiem z cytryny, zmiażdżonym czosnkiem, 2 łyżkami oliwy oraz odrobiną soli i pieprzu. Tak przygotowany sos wymieszaj z kaszą.
    3. Mięso pokrój w dużą kostkę, intensywnie przypraw ziołami i octem balsamiczny. Usmaż na łyżce oleju.
    4. Na talerzu (lub w lunchboxie) ułóż kaszę, na niej mięso. Następnie na wierzchu rozkrusz fetę,posyp pietruszką i drobno posiekanymi orzechami.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    253 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Obłędny kuskus z indykiem w sosie miodowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza kuskus 87 25.45 3.38 0.43 17.28
    Ser Feta 50 19.08 2.71 4.06 0.78
    Orzechy włoskie 21 3.18 0.51 1.92 0.57
    Ocet balsamiczny 3 3.82 0.02 0 0.65
    Pietruszka liście  0 0.38 0.01 0 0.02
    Oliwa z oliwek 34 3.82 0 3.82 0
    Pieprz czarny 1 0.25 0.03 0.01 0.16
    Sok z cytryny 0 1.27 0 0 0.09
    Czosnek 1 0.64 0.04 0 0.21
    Sól biała 0 0.38 0 0 0
    Miód pszczeli 10 3.18 0.01 0 2.53
    Kurczak (pierś bez skóry) 46 38.17 8.32 1.41 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.38 0.01 0 0.01
    Podsumowanie: 253 100 15.05 11.66 22.3
    Energia [kcal]
    Kalorie
    632 kcal
    Białka
    38 g
    Węglowodany
    56 g
    Tłuszcze
    29 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    32%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Obłędny kuskus z indykiem w sosie miodowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza kuskus 218 63.61 8.46 1.08 43.19
    Ser Feta 126 47.71 6.78 10.15 1.95
    Orzechy włoskie 51 7.95 1.27 4.79 1.43
    Ocet balsamiczny 8 9.54 0.05 0 1.62
    Pietruszka liście  0 0.95 0.03 0.01 0.06
    Oliwa z oliwek 84 9.54 0 9.54 0
    Pieprz czarny 2 0.64 0.07 0.02 0.41
    Sok z cytryny 1 3.18 0.01 0.01 0.22
    Czosnek 2 1.59 0.1 0.01 0.53
    Sól biała 0 0.95 0 0 0
    Miód pszczeli 25 7.95 0.02 0 6.31
    Kurczak (pierś bez skóry) 115 95.42 20.8 3.53 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.95 0.03 0.01 0.03
    Podsumowanie: 632 250 37.63 29.15 55.76

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo