Obłędny kuskus z indykiem w sosie miodowym

Obłędny kuskus z indykiem w sosie miodowym
247
kcal
w 100g
4   30 min

Obłędny smak miodowo-cytrynowo-czosnkowego sosu przyprawi Cię o zawrót głowy! Z deliktaną kaszą kuksus smakuje niesamowicie dobrze, a wraz z intensywnie ziołowym mięsem tworzy pełnowartościowy, zdrowy posiłek. Świetnie sprawdzi się jako danie do pracy. Polecam na dnie lunchboxa ułożyć kaszę i przykryć ją kawałkami  soczystego mięsa. Posiłek można podgrzać w mikrofalówce, ale bardzo dobrze smakuje także na zimno.

Do takieg zestawienia idealne pasuję świeżo wyciskane soki lub koktajle warzywno - owocowe. Polecam w szczególności Buraczane smoothie, Smoothie z bananem, mango i szpiankiem oraz orzeźwiający koktajl z soczystych pomarańczy.

Wypróbujcie koniecznie! Samcznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.
    2. Miód połącz z sokiem z cytryny, zmiażdżonym czosnkiem, 2 łyżkami oliwy oraz odrobiną soli i pieprzu. Tak przygotowany sos wymieszaj z kaszą.
    3. Mięso pokrój w dużą kostkę, intensywnie przypraw ziołami i octem balsamiczny. Usmaż na łyżce oleju.
    4. Na talerzu (lub w lunchboxie) ułóż kaszę, na niej mięso. Następnie na wierzchu rozkrusz fetę,posyp pietruszką i drobno posiekanymi orzechami.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    246 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Obłędny kuskus z indykiem w sosie miodowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza kuskus 88 25.77 3.43 0.44 17.5
    Ser Feta 51 19.33 2.75 4.11 0.79
    Orzechy włoskie 17 2.58 0.41 1.55 0.46
    Ocet balsamiczny 3 3.87 0.02 0 0.66
    Pietruszka liście  0 0.39 0.01 0 0.02
    Oliwa z oliwek 28 3.22 0 3.22 0
    Pieprz czarny 1 0.26 0.03 0.01 0.17
    Sok z cytryny 0 1.29 0 0 0.09
    Czosnek 1 0.64 0.04 0 0.21
    Sól biała 0 0.39 0 0 0
    Miód pszczeli 10 3.22 0.01 0 2.56
    Kurczak (pierś bez skóry) 47 38.66 8.43 1.43 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.39 0.01 0 0.01
    Podsumowanie: 246 100 15.14 10.78 22.47
    Energia [kcal]
    Kalorie
    479 kcal
    Białka
    29 g
    Węglowodany
    44 g
    Tłuszcze
    21 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    24%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 194 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 194 zmodyfikowanej wersji przepisu Obłędny kuskus z indykiem w sosie miodowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza kuskus 171 50 6.65 0.85 33.95
    Ser Feta 99 37.5 5.33 7.98 1.53
    Orzechy włoskie 32 5 0.8 3.02 0.9
    Ocet balsamiczny 7 7.5 0.04 0 1.28
    Pietruszka liście  0 0.75 0.02 0.01 0.05
    Oliwa z oliwek 55 6.25 0 6.25 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.32
    Sok z cytryny 1 2.5 0.01 0.01 0.17
    Czosnek 2 1.25 0.08 0.01 0.41
    Sól biała 0 0.75 0 0 0
    Miód pszczeli 20 6.25 0.02 0 4.96
    Kurczak (pierś bez skóry) 91 75 16.35 2.78 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.75 0.02 0 0.02
    Podsumowanie: 479 194 29.37 20.91 43.6

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »