Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g sera feta?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g sera feta oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
264 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
21 g

Białka
14 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	4.09 g	1%
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	21.28 g	33%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży ser Feta?

Plaster sera feta waży 10 g i ma 26 kcal.

Opakowanie sera feta waży 200 g i ma 528 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze sera feta z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy ser Feta to dobry składnik Twojej diety?

Ser Feta jest źródłem sycącego białka (14.21 g). Jednak ze względu na wysoką ilość tłuszczy nasyconych, które spożywane w dużych ilościach wzmagają gromadzenie się tłuszczu w organiźmie, powinien być spożywany z umiarem. Oczywiście nie można zapomnieć, że opisywany produkt jest źródłem wapnia.

Dodatkowe informacje

Ser Feta jest źródłem białka (14.21 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych. Warto podkreślić, że ma wysoką zawartość tłuszczy nasyconych (14.95 g), które jedzone w nadmiarze zwiększają ilość niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie.

Warto podkreślić, że ma podwyżaszoną ilość sodu (1116 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Ser Feta zawiera witaminę B6 (0.42 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Ser Feta posiada wapń (493 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Zalety:

źródło białka
obecność wapnia
zawartość witaminy B6

Wady:

wysoka ilość tłuszczy nasyconych
duża zawartość sodu

Ser Feta w 100 g ma 264 kcal to tyle samo kalorii co:

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 16 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 22 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 33 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 65 minut
Leżenie przez 7 godzin i 33 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające ser feta

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających ser feta. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »