Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Sałatka z kaszą gryczaną i serem favita

Sałatka z kaszą gryczaną i serem favita
90
kcal
w 100g
2   30 min

Ta prosta w przygotowaniu sałatka to świetny pomysł na danie do pracy, drugie śniadanie czy kolację. Dzięki kaszy gryczanej jest naprawdę sycąca, a serek sałatkowy nadaje jej przyjmeny, słonawy smak. Warto wypróbować. W moim manu pojawia się regularnie :)

W przepisie została uwzględniona sałata oraz rukola. Osobiście bardzo lubię rukolę i często dodaję ją do potraw. Jeżeli za nią nie przepadacie, możecie zastąpić ją jakąkolwiek inną sałatą - lodową, roszponką czy szpinakiem baby. Produkty te mają bardzo zbliżoną wartość kaloryczną i odżywczą, więc można traktować je zamiennie.

Jeżeli lubicie sałatki z dodatkiem kasz, polecam Wam także wypróbować Pyszną sałatkę z kaszy jaglanej i warzyw oraz Sałatkę z kaszą jęczmienną, warzywami i serkiem wiejskim

Która propozycja jest Waszym zdaniem najciekawsza?

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj kaszę.
    2. Rzodkiewkę i ogórka pokrój w talarki, a cebulę i pomidora w kosteczkę.
    3. Wymieszaj kaszę z sałatą, rukolą i pokrojonymi warzywami.
    4. Dodaj pokrojony w kostkę ser favita, oliwę, sól i pieprz. Delikatnie wymieszaj.  

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    88 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszą gryczaną i serem favita »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 7 18.58 0.2 0.02 1.42
    Ogórek 2 14.36 0.1 0.02 0.52
    Oliwa z oliwek 22 2.53 0 2.53 0
    Pomidor 5 27.03 0.24 0.05 1.05
    Rzodkiewka 0 2.53 0.03 0.01 0.11
    Sałata 1 8.45 0.11 0.02 0.19
    Rukola 1 4.22 0.11 0.03 0.15
    Sól biała 0 0.17 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Kasza gryczana prażona 5 5.07 0.15 0.05 1.01
    Ser Feta 45 16.89 2.4 3.59 0.69
    Podsumowanie: 88 100 3.36 6.32 5.26
    Energia [kcal]
    Kalorie
    136 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszą gryczaną i serem favita »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 11 27.87 0.31 0.03 2.13
    Ogórek 3 21.54 0.15 0.02 0.78
    Oliwa z oliwek 34 3.8 0 3.8 0
    Pomidor 7 40.54 0.36 0.08 1.58
    Rzodkiewka 1 3.8 0.04 0.01 0.17
    Sałata 2 12.67 0.17 0.03 0.28
    Rukola 2 6.33 0.16 0.04 0.23
    Sól biała 0 0.25 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.25 0.03 0.01 0.16
    Kasza gryczana prażona 8 7.6 0.23 0.08 1.52
    Ser Feta 67 25.34 3.6 5.39 1.04
    Podsumowanie: 136 150 5.04 9.49 7.89

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę