Jajecznica z pomidorami i serem feta

Jajecznica z pomidorami i serem feta
123
kcal
w 100g
2   30 min

Jajka są źródłem m.in. pełnowartościowego białka, wapnia, żelaza i lecytyny. Zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, w najlepszech dla organizmu proporcjach. Z tego względu stanowią ważny składnik diety osób odchudzających się i sportowców.

Często zachęcam moich klientów do sięgania po jaja w różnych postaciach - tak, żeby jadłospisy były urozmaicone i atrakcyjne. Ile razy można przecież sięgać po zwykłą jajecznicę ze szczypiorkiem czy jajko gotowane w wodzie?

Poniższy przepis jest prosty i szybki, ale danie przygotowane według tej receptury smakuje oryginalnie. Jejecznica z dodatkiem świeżych pomidorów i sera feta to naprawdę wyśmienite danie. Świetnie sprawdzi się jako śniadanie (czas przygotowania nie przekracza 10 minut!) lub kolacja na ciepło.  Zachęcam do wypróbowania :)

Jeżeli szukacie innych pomysłów na smaczne, jajeczne potrawy zajrzyjcie jeszcze TUTAJ i TUTAJ.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na pateli rozgerzej masło.
    2. Dodaj pokrojone w kostkę pomidory.
    3. Dodaj roztrzepane wcześniej jajka, przyprawione solą i pieperzem.
    4. Na sam koniec dodaj pokrojony w kostkę ser feta.
    5. Podawaj z kromką chleba.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    126 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z pomidorami i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 43 29.97 3.76 2.85 0
    Ser Feta 22 8.17 1.16 1.74 0.33
    Pomidor 8 40.87 0.37 0.08 1.68
    Masło śmietankowe 9 1.36 0.01 1 0.01
    Chleb żytni razowy 43 19.07 1.13 0.32 9.77
    Sól biała 0 0.27 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.27 0.03 0.01 0.17
    Podsumowanie: 126 100 6.46 6.01 11.96
    Energia [kcal]
    Kalorie
    231 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 184 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 184 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z pomidorami i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 79 55.15 6.93 5.24 0
    Ser Feta 40 15.04 2.14 3.2 0.62
    Pomidor 14 75.2 0.68 0.15 3.08
    Masło śmietankowe 17 2.51 0.03 1.84 0.03
    Chleb żytni razowy 80 35.1 2.07 0.6 17.97
    Sól biała 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.05 0.02 0.32
    Podsumowanie: 231 184 11.89 11.05 22.01

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore