• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Ile kalorii jest w 100 g sera feta?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g sera feta oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.


Węglowodany GDA %
Ogółem4.09 g1%
Witaminy GDA %
Minerały GDA %
Inne GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem21.28 g33%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży ser Feta?

Porównanie kaloryczności sera feta:


Czy ser Feta to dobry składnik Twojej diety?

Ser Feta jest źródłem sycącego białka (14.21 g). Jednak ze względu na wysoką ilość tłuszczy nasyconych, które spożywane w dużych ilościach wzmagają gromadzenie się tłuszczu w organiźmie, powinien być spożywany z umiarem. Oczywiście nie można zapomnieć, że opisywany produkt jest źródłem wapnia.

Dodatkowe informacje

Ser Feta jest źródłem białka (14.21 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych. Warto podkreślić, że ma wysoką zawartość tłuszczy nasyconych (14.95 g), które jedzone w nadmiarze zwiększają ilość niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie.

Warto podkreślić, że ma podwyżaszoną ilość sodu (1116 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Ser Feta zawiera witaminę B6 (0.42 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Ser Feta posiada wapń (493 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Zalety:
  • źródło białka
  • obecność wapnia
  • zawartość witaminy B6
Wady:
  • wysoka ilość tłuszczy nasyconych
  • duża zawartość sodu

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.