Ile kalorii jest w 225 g pączka?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 225 g pączka oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
941 kcal
225 g
103 g
53 g
13 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 102.6675 g | 34% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 52.9875 g | 82% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży pączek?
Sztuka pączka waży 70 g i ma 293 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze pączka z innymi produktami.
Czy pączek to dobry składnik Twojej diety?
Niestety, Pączek jest nie tylko bombą kaloryczną, ale również zawiera bardzo dużo węglowodanów (45.63 g) oraz tłuszczy (23.55 g). Spożywanie tych dwóch składników odżywczych w nadmiarze napędza apetyt i zwiększa odkładanie się tłuszczu.
Dodatkowe informacje
Pączek jest źródłem w głównej mierze węglowodanów prostych, które powodują duże skoki poziomu cukru, wzmagając Twój apetyt na niezdrowe produkty jeszcze bardziej. Poza tym jedzenie zbyt dużej ilości cukrów prostych sprzyja gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie i zwiększa ryzyko zachorowań na min. cukrzycę typu drugiego.Przeczytaj poradnik: Jak zmniejszyć ilość cukru w diecie? Ten produkt ma wysoką zawartość sodu (557 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.
Wady:
- duża zawartość sodu
Pączek w 225 g ma 941 kcal to tyle samo kalorii co:
- 3 batony czekoladowe
- 420 truskawek
- 31 Pomidor
- 3 kotlety z indyka (smażone w panierce)
- 3 kawałek/i pizze serowe
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 56 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 78 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 1 godziny i 59 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 3 godzin i 50 minut
- Leżenie przez 26 godzin i 53 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).