odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z mąki ziemniaczanej, Babka Płesznik Nasiona, babka jajowata (nasiona), Siemię lniane, Wody i drożdży piekarskich.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g mąki ziemniaczanej, 100 g Babka Płesznik Nasiona, 100 g babka jajowata (nasiona), 100 g Siemię lniane, 100 g Wody i 100 g drożdży piekarskich. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 600 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1533 kcal

Waga
600 g

Węglowodany
141 g

Tłuszcze
55 g

Białka
68 g

Błonnik
14 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Mączne kluski Spaetzle Paysan 500g - Netto
Mąka Ciabatta
Mąka Tempura Hosan
Mąka pszenna typ 750

Węglowodany		GDA %
Ogółem	140.54 g	47%
Błonnik	14 g	56%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	3.52 g	--
Witaminy		GDA %
Witamina C	3.9 mg	3%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.25 mg	2%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Tiamina (wit. B1)	23.23 mg	1549%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	1.18 mg	69%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	15.81 mg	79%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	1.2 mg	60%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.01 µg	0%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	85 mg	4%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1602 mg	46%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	84 mg	8%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	4.63 mg	26%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	105 mg	26%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	504 mg	50%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	9.2 mg	13%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.51 mg	26%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.35 mg	18%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	10.51 mg	70%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	75.52 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	54.5 g	84%
Tłuszcze Nasycone	0.09 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	1.06 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.15 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Mąka ziemniaczana	357	100	6.9	0.34	83.1
Babka Płesznik Nasiona	275	100	14.45	7.26	12.64
babka jajowata (nasiona)	251	100	17	4.4	3.9
Siemię lniane	534	100	18.3	42.2	28.9
Woda	0	100	0	0	0
Drożdże piekarskie świeże	116	100	11	0.3	12
Podsumowanie:	1533	600 g	67.65 g	54.5 g	140.54 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Mąka ziemniaczana	100
Babka Płesznik Nasiona	100
babka jajowata (nasiona)	100
Siemię lniane	100
Woda	100
Drożdże piekarskie świeże	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 100 g mąki ziemniaczanej, 100 g Babka Płesznik Nasiona, 100 g babka jajowata (nasiona), 100 g Siemię lniane, 100 g Wody i 100 g drożdży piekarskich ma 1533 kcal to tyle samo kalorii co:

9 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
684 truskawek
50 pomidorów
5 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
5 kawałek/i pizz serowych

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 1 godziny i 32 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 2 godzin i 8 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 3 godzin i 13 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 6 godzin i 16 minut
Leżenie przez 43 godzin i 49 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające mąka ziemniaczana

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających mąka ziemniaczana. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »