Makaron curry z wieprzowiną i mleczkiem kokosowym

Makaron curry z wieprzowiną i mleczkiem kokosowym
146
kcal
w 100g
4   45 min
Dominika Cetera Baumann
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Polędwicę umyj, osusz i pokrój na małe kawałki. Dopraw solą, pieprzem, obtocz w mące ziemniaczanej. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu, szczypiorek posiekaj.

    2. Na patelni podgrzej olej sazamowy. Dodaj pokrojoną cebulę i pora, przeciśnięty przez praskę czosnek, obraną i pokrojoną w słupki marchewkę, pokrojoną paprykę. Smaż do momentu zmięknięcia warzyw (mają być al dente) i przełóż na talerz.

    3. Na patelni podgrzać kolejną porcję oleju sezamowego. Wrzucić polędwiczki, zwiększyć ogien i smażyć przez ok. 3 minuty co chwilę mieszając.

    4. Do polędwicy dodać warzywa, wlać sos sojowy i przemieszać. Dodać mleko kokosowe, curry i chwilę podgotować, do momentu zgnięstnienia sosu.

    5. Zawartość patelni wymieszać z makaronem. Danie przełożyć na talerz, podawać posypane szczypiorkiem i orzechami ziemnymi.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    150 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron curry z wieprzowiną i mleczkiem kokosowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Polędwica wieprzowa 29 22.27 5.35 0.67 0.22
    Sos sojowy 0 1.48 0.06 0 0.04
    Olej sezamowy 13 1.48 0 1.48 0
    Czosnek 1 0.74 0.05 0 0.24
    Orzechy ziemne 19 2.97 0.71 1.48 0.65
    Szczypiorek 1 1.48 0.06 0.01 0.06
    Cebula (świeża) 3 7.42 0.08 0.01 0.69
    Marchew (surowa) 4 10.02 0.09 0.02 0.96
    Papryka czerwona 3 10.39 0.1 0.03 0.63
    Przyprawa Curry 2 0.74 0.11 0.1 0.41
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 51 14.85 2.26 0.19 10.1
    Pieprz czarny 0 0.15 0.02 0 0.09
    Mąka ziemniaczana 3 0.74 0.05 0 0.62
    Por 3 10.39 0.23 0.03 0.59
    Mleczko kokosowe 12% 18 14.85 0.15 1.78 0.3
    Podsumowanie: 150 100 9.31 5.83 15.61
    Energia [kcal]
    Kalorie
    300 kcal
    Białka
    19 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron curry z wieprzowiną i mleczkiem kokosowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Polędwica wieprzowa 57 44.54 10.69 1.34 0.45
    Sos sojowy 1 2.97 0.11 0 0.08
    Olej sezamowy 27 2.97 0 2.97 0
    Czosnek 2 1.48 0.1 0.01 0.48
    Orzechy ziemne 39 5.94 1.43 2.97 1.31
    Szczypiorek 1 2.97 0.12 0.02 0.12
    Cebula (świeża) 6 14.85 0.16 0.01 1.39
    Marchew (surowa) 8 20.04 0.19 0.05 1.92
    Papryka czerwona 5 20.79 0.21 0.06 1.25
    Przyprawa Curry 5 1.48 0.21 0.21 0.83
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 102 29.7 4.51 0.39 20.19
    Pieprz czarny 1 0.3 0.03 0.01 0.19
    Mąka ziemniaczana 5 1.48 0.1 0.01 1.23
    Por 6 20.79 0.46 0.06 1.18
    Mleczko kokosowe 12% 35 29.7 0.3 3.56 0.59
    Podsumowanie: 300 200 18.61 11.67 31.23

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore