Aneta Stolarz
Pyszne curry z kurczaka w zdrowej i niskokalorycznej wersji. Mniam!
Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ryz ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Kurczaka pokrój w kostkę, lekko oprósz solą i pieprzem.
- Pokrojoną drobno cebulę podsmaż na oliwie i dodaj mięso.
- Smaż około 5 minut.
- W małej ilości mleka wymieszaj mąkę oraz curry, dodaj resztę mleka oraz letni bulion.
- Dopraw solą i pieprzem.
- Wlej sos do mięsa i duś kolejne 5 minut.
- Dodaj rodzynki i pokrojone w kostkę jabłko. Duś na wolnym ogniu 20 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
145 kcal
11 g
18 g
4 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne curry z kurczaka z ryżem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 51 | 42.55 | 9.28 | 1.57 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10.64 | 0.12 | 0.01 | 0.99 | |
| Rodzynki | 13 | 4.26 | 0.13 | 0.02 | 3.37 | |
| Oliwa z oliwek | 9 | 1.06 | 0 | 1.06 | 0 | |
| Bulion warzywny | 0 | 1.06 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Mąka ziemniaczana | 11 | 3.19 | 0.22 | 0.01 | 2.65 | |
| Sól biała | 0 | 1.06 | 0 | 0 | 0 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 6 | 12.77 | 0.42 | 0.26 | 0.61 | |
| Przyprawa Curry | 7 | 2.13 | 0.3 | 0.3 | 1.19 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 6 | 10.64 | 0.03 | 0.02 | 1.47 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 38 | 10.64 | 0.82 | 0.34 | 7.66 | |
| Podsumowanie: | 145 | 100 | 11.32 | 3.59 | 17.95 | |
Energia [kcal]
366 kcal
28 g
45 g
9 g
2 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne curry z kurczaka z ryżem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 129 | 106.38 | 23.19 | 3.94 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 11 | 26.6 | 0.29 | 0.03 | 2.48 | |
| Rodzynki | 32 | 10.64 | 0.33 | 0.05 | 8.42 | |
| Oliwa z oliwek | 24 | 2.66 | 0 | 2.66 | 0 | |
| Bulion warzywny | 0 | 2.66 | 0.01 | 0 | 0.03 | |
| Mąka ziemniaczana | 28 | 7.98 | 0.55 | 0.03 | 6.63 | |
| Sól biała | 0 | 2.66 | 0 | 0 | 0 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 16 | 31.91 | 1.05 | 0.64 | 1.53 | |
| Przyprawa Curry | 17 | 5.32 | 0.76 | 0.74 | 2.97 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 15 | 26.6 | 0.07 | 0.05 | 3.67 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 94 | 26.6 | 2.05 | 0.85 | 19.15 | |
| Podsumowanie: | 366 | 250 | 28.3 | 8.98 | 44.89 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
margeritha
kamecka.nina
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
