Dietetyczne curry z kurczaka z ryżem

Dietetyczne curry z kurczaka z ryżem
144
kcal
w 100g
1   45 min

Pyszne curry z kurczaka w zdrowej i niskokalorycznej wersji. Mniam!

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryz ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Kurczaka pokrój w kostkę, lekko oprósz solą i pieprzem.
    3. Pokrojoną drobno cebulę podsmaż na oliwie i dodaj mięso.
    4. Smaż około 5 minut.
    5. W małej ilości mleka wymieszaj mąkę oraz curry, dodaj resztę mleka oraz letni bulion.
    6. Dopraw solą i pieprzem.
    7. Wlej sos do mięsa i duś kolejne 5 minut.
    8. Dodaj rodzynki i pokrojone w kostkę jabłko. Duś na wolnym ogniu 20 minut.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    143 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne curry z kurczaka z ryżem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 51 42.55 9.28 1.57 0
    Cebula (świeża) 4 10.64 0.12 0.01 0.81
    Rodzynki 13 4.26 0.13 0.02 3.37
    Oliwa z oliwek 9 1.06 0 1.06 0
    Bulion warzywny 0 1.06 0 0 0.01
    Mąka ziemniaczana 11 3.19 0.22 0.01 2.65
    Sól biała 0 1.06 0 0 0
    Mleko 2% tłuszczu 6 12.77 0.42 0.26 0.61
    Przyprawa Curry 5 2.13 0.34 0.21 0
    Jabłko (świeży owoc) 6 10.64 0.03 0.02 1.47
    Ryż brązowy (nieugotowany) 38 10.64 0.82 0.34 7.66
    Podsumowanie: 143 100 11.36 3.51 16.59
    Energia [kcal]
    Kalorie
    360 kcal
    Białka
    28 g
    Węglowodany
    41 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne curry z kurczaka z ryżem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 129 106.38 23.19 3.94 0
    Cebula (świeża) 11 26.6 0.29 0.03 2.03
    Rodzynki 32 10.64 0.33 0.05 8.42
    Oliwa z oliwek 24 2.66 0 2.66 0
    Bulion warzywny 0 2.66 0.01 0 0.03
    Mąka ziemniaczana 28 7.98 0.55 0.03 6.63
    Sól biała 0 2.66 0 0 0
    Mleko 2% tłuszczu 16 31.91 1.05 0.64 1.53
    Przyprawa Curry 11 5.32 0.85 0.53 0
    Jabłko (świeży owoc) 15 26.6 0.07 0.05 3.67
    Ryż brązowy (nieugotowany) 94 26.6 2.05 0.85 19.15
    Podsumowanie: 360 250 28.39 8.77 41.47

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    2
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    margeritha
    2018-04-19 16:34:17
    Dodatek w postaci jabłka czyni obiad obłędnym.

    kamecka.nina
    2019-01-21 11:44:57
    Proste a jakze smaczne danie! uwielbiam !

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »